Kalori Gado-gado
Sayuran rebus, tahu, tempe, telur, dan kentang yang disajikan dengan bumbu kacang manis pedas, lontong, dan kerupuk.
Jawaban singkat
Satu porsi Gado-gado (1 piring dengan bumbu kacang, telur, tahu, tempe, dan lontong) mengandung sekitar 450 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 350 dan 650 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 450 kkal
- Protein
- 18 g
- Karbo
- 55 g
- Lemak
- 18 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 1 piring dengan bumbu kacang, telur, tahu, tempe, dan lontong, sekitar 350 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 450 kkal | 100% |
| Protein | 18 g | 16% |
| Karbohidrat | 55 g | 48% |
| Lemak | 18 g | 36% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| Tanpa lontong | 320 kkal |
| Dengan kerupuk dan emping | 520 kkal |
| Dengan bumbu kacang ekstra | 560 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Bumbu kacang menyumbang sebagian besar kalorinya, karena kacang tanah tinggi lemak.
- Lontong menambah sekitar 130 kkal, sebagian besar dari karbohidrat.
- Tahu goreng, tempe goreng, dan kerupuk menambah minyak.
Cara membuatnya lebih ringan
- Minta bumbu kacangnya dipisah dan pakai lebih sedikit.
- Lewati lontongnya, atau minta setengah.
- Lewati kerupuk dan emping.
Cara mencatat Gado-gado di Nibbs
Catat apakah piringmu pakai lontong dan kerupuk, karena keduanya lebih memengaruhi hitungan daripada sayurnya. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Gado-gado
Berapa kalori gado-gado?
Sepiring gado-gado dengan bumbu kacang, telur, tahu, tempe, dan lontong mengandung sekitar 450 kkal. Tanpa lontong, kalorinya sekitar 320 kkal.
Apakah gado-gado sehat?
Gado-gado kaya sayur dan protein dari tahu, tempe, dan telur. Bumbu kacangnya tinggi lemak dan gula, jadi banyaknya bumbu paling menentukan kalorinya.
Catat Gado-gado cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
