Kalori Martabak manis

Kue tebal dan manis yang dimasak di loyang bundar, diolesi margarin dan diisi meses cokelat, keju, kacang, atau susu kental manis, lalu dilipat dan dipotong-potong.

Jawaban singkat

Satu porsi Martabak manis (1 potong (1/8 loyang cokelat keju)) mengandung sekitar 270 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 200 dan 350 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.

Kalori: 270 kkal
Protein: 6 g
Karbo: 37 g
Lemak: 11 g

Kandungan gizi per porsi

Porsi: 1 potong (1/8 loyang cokelat keju), sekitar 80 g.

Zat gizi	Jumlah	Bagian dari total kalori
Kalori	270 kkal	100%
Protein	6 g	9%
Karbohidrat	37 g	55%
Lemak	11 g	37%

Kalori versi yang umum

Versi	Perkiraan kalori
Satu loyang utuh, cokelat keju (sekitar 8 potong)	2200 kkal
1 potong, cokelat saja	230 kkal
1 potong, keju saja	200 kkal

Dari mana kalorinya berasal

Margarin dioleskan ke martabak yang masih panas, jadi setiap potong menyerap lemak.
Meses cokelat, susu kental manis, dan gula menambah banyak gula.
Keju menambah lemak dan natrium.

Cara membuatnya lebih ringan

Makan satu potong dan bagi sisanya.
Minta margarin lebih sedikit dan tanpa susu kental manis.
Pilih satu topping saja, bukan campuran.

Cara mencatat Martabak manis di Nibbs

Catat jumlah potong yang kamu makan, bukan satu loyang, dan tulis toppingnya. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.