Kalori Soto ayam
Sup ayam kuning berbumbu kunyit, serai, dan bawang putih, dengan suwiran ayam, soun, tauge, telur, dan bawang goreng.
Jawaban singkat
Satu porsi Soto ayam (1 mangkuk dengan suwiran ayam dan setengah telur, plus 1 piring nasi) mengandung sekitar 480 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 350 dan 650 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 480 kkal
- Protein
- 25 g
- Karbo
- 60 g
- Lemak
- 15 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 1 mangkuk dengan suwiran ayam dan setengah telur, plus 1 piring nasi, sekitar 500 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 480 kkal | 100% |
| Protein | 25 g | 21% |
| Karbohidrat | 60 g | 51% |
| Lemak | 15 g | 28% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| Soto saja, tanpa nasi | 270 kkal |
| Dengan lontong sebagai ganti nasi | 400 kkal |
| Soto Lamongan dengan koya (bubuk kerupuk udang) dan nasi | 550 kkal |
| Dengan lauk pendamping (perkedel, sate telur puyuh, dan kerupuk) dan nasi | 680 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Kuahnya ringan, tetapi minyak, kulit ayam, dan bawang goreng menambah lemak.
- Nasi atau lontong menyumbang sebagian besar karbohidratnya.
- Lauk pendamping seperti perkedel, sate telur puyuh, dan kerupuk bisa menambah 150 sampai 250 kkal.
Cara membuatnya lebih ringan
- Minta nasi setengah, atau makan sotonya tanpa nasi.
- Pilih daging dada tanpa kulit.
- Lewati gorengan pendamping dan bubuk koya.
Cara mencatat Soto ayam di Nibbs
Catat soto dan nasi atau lontong sebagai item terpisah, supaya kamu bisa mengubah setiap porsinya. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Soto ayam
Berapa kalori soto ayam?
Semangkuk soto ayam dengan sepiring nasi mengandung sekitar 480 kkal. Sotonya saja sekitar 270 kkal. Dengan lontong sebagai ganti nasi, totalnya sekitar 400 kkal.
Apakah soto ayam makanan yang ringan?
Ya, dibandingkan banyak makanan yang digoreng. Kuahnya rendah kalori, dan ayamnya memberi protein. Nasi, koya, dan gorengan pendamping menyumbang sebagian besar kalori tambahan.
Catat Soto ayam cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
