Kalori Ketan mangga

ข้าวเหนียวมะม่วง

Ketan manis yang dimasak dengan santan dan gula, disajikan dengan mangga matang dan saus santan kental yang gurih.

Jawaban singkat

Satu porsi Ketan mangga (1 piring dengan 1 mangga matang, ketan manis, dan saus santan) mengandung sekitar 500 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 350 dan 650 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.

Kalori: 500 kkal
Protein: 6 g
Karbo: 92 g
Lemak: 12 g

Kandungan gizi per porsi

Porsi: 1 piring dengan 1 mangga matang, ketan manis, dan saus santan, sekitar 300 g.

Zat gizi	Jumlah	Bagian dari total kalori
Kalori	500 kkal	100%
Protein	6 g	5%
Karbohidrat	92 g	74%
Lemak	12 g	22%

Kalori versi yang umum

Versi	Perkiraan kalori
Set kecil: setengah mangga dan sedikit ketan	330 kkal
Ketan manis dengan saus santan, tanpa mangga	390 kkal
Dengan tambahan saus santan	580 kkal

Dari mana kalorinya berasal

Ketannya dimasak dengan santan manis, jadi membawa gula sekaligus lemak.
Saus santan kental di atasnya menambah lemak.
Satu mangga matang menambah sekitar 100 sampai 150 kkal dari gula alami.

Cara membuatnya lebih ringan

Bagi satu piring untuk dua orang.
Minta saus santan lebih sedikit di atasnya.
Habiskan mangganya dan makan ketannya lebih sedikit.

Cara mencatat Ketan mangga di Nibbs

Kalau kamu menyisakan mangga atau ketan di piring, edit setiap porsinya di Nibbs sebelum menyimpan. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.

Pertanyaan seputar kalori Ketan mangga

Berapa kalori ketan mangga?

Sepiring ketan mangga dengan satu mangga mengandung sekitar 500 kkal. Kebanyakan piring berkisar antara 350 dan 650 kkal, tergantung banyaknya ketan dan saus santan.