Kalori Nasi campur
Sepiring nasi putih dengan dua atau tiga lauk yang kamu pilih sendiri dari etalase prasmanan, seperti ayam goreng, kari, ikan, telur, atau sayur. Mirip nasi rames di Indonesia.
Jawaban singkat
Satu porsi Nasi campur (1 piring nasi dengan 1 lauk daging dan 2 lauk sayur) mengandung sekitar 600 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 450 dan 900 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 600 kkal
- Protein
- 25 g
- Karbo
- 80 g
- Lemak
- 20 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 1 piring nasi dengan 1 lauk daging dan 2 lauk sayur, sekitar 420 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 600 kkal | 100% |
| Protein | 25 g | 17% |
| Karbohidrat | 80 g | 53% |
| Lemak | 20 g | 30% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| Nasi dengan 2 lauk sayur | 380 kkal |
| Nasi dengan kari ayam dan 1 lauk sayur | 550 kkal |
| Nasi dengan ayam goreng, telur ceplok, dan kuah kari | 750 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Nasi adalah item tunggal terbesar, sekitar 250 sampai 350 kkal untuk satu centong biasa.
- Lauk goreng seperti ayam goreng, ikan goreng, dan telur ceplok masing-masing menambah 100 sampai 300 kkal.
- Kuah kari yang disiramkan ke nasi menambah minyak dan santan yang mudah terlewat.
Cara membuatnya lebih ringan
- Minta nasi lebih sedikit (nasi sikit) dan tambah satu lauk sayur lagi.
- Pilih lauk kukus, rebus, atau berkuah, bukan yang digoreng.
- Minta penjual tidak menyiram kuah kari ke nasi (tak nak kuah).
Cara mencatat Nasi campur di Nibbs
Ambil foto dari atas sebelum kamu mencampur apa pun, supaya Nibbs bisa melihat setiap lauk dan menghitungnya satu per satu. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Nasi campur
Berapa kalori nasi campur?
Sepiring nasi campur biasa dengan nasi, 1 lauk daging, dan 2 lauk sayur mengandung sekitar 600 kkal. Kebanyakan piring berkisar antara 450 dan 900 kkal. Banyaknya nasi dan jumlah lauk goreng paling memengaruhi totalnya.
Berapa kalori nasinya saja?
Satu centong nasi putih biasa di warung nasi campur beratnya sekitar 200 g dan mengandung sekitar 270 kkal.
Apakah nasi campur sehat?
Tergantung apa yang kamu pilih. Sepiring dengan nasi lebih sedikit, satu lauk protein rendah lemak, dan dua lauk sayur biasanya sekitar 450 sampai 550 kkal. Lauk goreng dan kuah kari tambahan bisa membuat totalnya jauh lebih tinggi.
Catat Nasi campur cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
