Kalori Nasi lemak
Nasi yang dimasak dengan santan dan daun pandan, disajikan dengan sambal, ikan teri goreng (ikan bilis), kacang tanah sangrai, timun, dan telur rebus atau telur goreng.
Jawaban singkat
Satu porsi Nasi lemak (1 piring dengan telur, sambal, ikan bilis, dan kacang) mengandung sekitar 500 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 400 dan 650 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 500 kkal
- Protein
- 15 g
- Karbo
- 62 g
- Lemak
- 21 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 1 piring dengan telur, sambal, ikan bilis, dan kacang, sekitar 300 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 500 kkal | 100% |
| Protein | 15 g | 12% |
| Karbohidrat | 62 g | 50% |
| Lemak | 21 g | 38% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| Nasi lemak bungkus (bungkus kecil) | 400 kkal |
| Dengan ayam goreng (nasi lemak ayam goreng) | 800 kkal |
| Dengan rendang daging | 750 kkal |
| Dengan sambal sotong (sambal cumi) | 650 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Santan dalam nasi menambah lemak di setiap suapan.
- Sambal biasanya dimasak dengan banyak minyak dan gula.
- Lauk goreng seperti ayam goreng atau telur ceplok masing-masing menambah 150 sampai 300 kkal.
Cara membuatnya lebih ringan
- Pilih telur rebus, bukan telur ceplok.
- Minta nasi lebih sedikit (nasi sikit) dan tambahan timun.
- Ambil sambal lebih sedikit, atau makan sambalnya tanpa minyak di atasnya.
Cara mencatat Nasi lemak di Nibbs
Ambil foto dari atas dengan bungkusan terbuka penuh, supaya Nibbs bisa melihat nasi, sambal, telur, dan setiap lauknya. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Nasi lemak
Berapa kalori nasi lemak?
Sepiring nasi lemak biasa dengan telur, sambal, ikan bilis, dan kacang mengandung sekitar 500 kkal. Kebanyakan piring berkisar antara 400 dan 650 kkal. Dengan tambahan ayam goreng, totalnya jadi sekitar 800 kkal, dan porsi besar dengan potongan ayam goreng yang besar bisa lebih dari 1.000 kkal.
Apakah nasi lemak sehat?
Nasi lemak tinggi lemak dan karbohidrat olahan karena nasi santan, minyak sambal, dan lauk gorengnya. Bungkus yang lebih kecil dengan telur rebus dan sambal lebih sedikit masih masuk ke kebanyakan target kalori.
Berapa kalori nasi lemak bungkus?
Nasi lemak bungkus kecil dari warung mengandung sekitar 350 sampai 450 kkal, tergantung banyaknya nasi dan sambal.
Catat Nasi lemak cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
