Kalori Roti canai
Roti pipih berlapis dari adonan yang ditarik dan dilipat, dipanggang di atas wajan datar dengan ghee atau minyak, lalu disajikan dengan kuah dal dan kari.
Jawaban singkat
Satu porsi Roti canai (1 lembar, polos (kosong), tanpa kari) mengandung sekitar 300 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 250 dan 380 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 300 kkal
- Protein
- 6 g
- Karbo
- 42 g
- Lemak
- 12 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 1 lembar, polos (kosong), tanpa kari, sekitar 95 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 300 kkal | 100% |
| Protein | 6 g | 8% |
| Karbohidrat | 42 g | 56% |
| Lemak | 12 g | 36% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| Dengan kuah dal dan kari (1 lembar) | 380 kkal |
| Roti telur (dengan telur) | 420 kkal |
| Roti banjir (disiram kuah dal dan kari) | 520 kkal |
| Roti tisu dengan gula dan susu kental manis | 450 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Adonannya dilipat dengan ghee, margarin, atau minyak, lalu digoreng di wajan datar yang diolesi minyak.
- Kuah dal dan kari untuk mencocol menambah sekitar 60 sampai 150 kkal, tergantung seberapa banyak yang kamu pakai.
- Isian dan topping seperti telur, sarden, atau susu kental manis menambah kalori lagi.
Cara membuatnya lebih ringan
- Pesan satu lembar dan tambahkan telur setengah matang untuk protein, daripada memesan roti kedua.
- Minta kuah dal saja. Biasanya minyaknya lebih sedikit daripada kuah kari.
- Cocol roti ke kuahnya, jangan pesan versi banjir.
Cara mencatat Roti canai di Nibbs
Ketik berapa lembar yang kamu makan dan kuah apa yang kamu pakai, misalnya 2 roti canai dengan kuah dal, supaya Nibbs ikut menghitung kuahnya. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Roti canai
Berapa kalori roti canai?
Satu lembar roti canai polos mengandung sekitar 300 kkal. Kebanyakan berkisar antara 250 dan 380 kkal, tergantung ukuran dan minyaknya. Dengan kuah dal dan kari, satu lembar jadi sekitar 380 kkal.
Berapa kalori roti telur?
Satu roti telur mengandung sekitar 420 kkal. Telurnya menambah protein, dan minyak tambahan untuk menggorengnya menambah lemak.
Apakah roti canai sehat?
Roti canai sebagian besar terdiri dari tepung terigu olahan dan lemak, dengan sedikit serat dan protein. Satu lembar dengan kuah dal masih masuk ke kebanyakan target kalori. Tiga lembar dengan kari bisa lebih dari 1.000 kkal.
Catat Roti canai cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
