Kalori Onigiri (nasi kepal)
おにぎり
Nasi putih berbentuk segitiga dengan isian seperti salmon, acar plum, atau tuna mayones, dibungkus selembar nori.
Jawaban singkat
Satu porsi Onigiri (nasi kepal) (1 onigiri isi salmon) mengandung sekitar 180 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 160 dan 260 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 180 kkal
- Protein
- 5 g
- Karbo
- 38 g
- Lemak
- 1 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 1 onigiri isi salmon, sekitar 110 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kkal | 100% |
| Protein | 5 g | 11% |
| Karbohidrat | 38 g | 84% |
| Lemak | 1 g | 5% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| Acar plum (umeboshi) | 170 kkal |
| Kombu (rumput laut rebus) | 170 kkal |
| Tuna mayones | 260 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Nasi menyumbang hampir semua kalorinya, sekitar 160 kkal pada onigiri minimarket standar.
- Isian bermayones seperti tuna mayo menambah 60 sampai 90 kkal.
- Dua onigiri berisi lebih banyak nasi daripada semangkuk nasi standar.
Cara membuatnya lebih ringan
- Pilih isian salmon, plum, atau kombu, bukan tuna mayo atau ayam goreng.
- Padukan satu onigiri dengan telur rebus atau salad chicken, bukan onigiri kedua.
Cara mencatat Onigiri (nasi kepal) di Nibbs
Untuk onigiri kemasan, pindai barcode-nya atau ketik isiannya, karena isian paling memengaruhi kalorinya. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Onigiri (nasi kepal)
Berapa kalori onigiri?
Onigiri minimarket isi salmon mengandung sekitar 180 kkal. Onigiri plum dan kombu sekitar 170 kkal. Onigiri tuna mayones sekitar 260 kkal.
Apakah onigiri baik untuk menurunkan berat badan?
Satu onigiri adalah camilan atau makanan ringan yang kecil dan rendah lemak, sekitar 170 sampai 260 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari nasi, dan proteinnya hanya sekitar 4 sampai 6 g. Tambahkan telur atau salad chicken supaya kenyang lebih lama.
Catat Onigiri (nasi kepal) cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
