Kalori Salmon nigiri
サーモン握り
Kepalan kecil nasi sushi berbumbu cuka yang ditekan dengan tangan, diberi sepotong salmon mentah di atasnya.
Jawaban singkat
Satu porsi Salmon nigiri (1 potong) mengandung sekitar 60 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 50 dan 80 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 60 kkal
- Protein
- 3 g
- Karbo
- 7 g
- Lemak
- 2 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 1 potong, sekitar 30 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kkal | 100% |
| Protein | 3 g | 21% |
| Karbohidrat | 7 g | 48% |
| Lemak | 2 g | 31% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| 1 piring di restoran sushi conveyor belt (2 potong) | 120 kkal |
| Set salmon nigiri 8 potong | 480 kkal |
| Salmon aburi dengan mayones (1 potong) | 80 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Nasi sushinya menyumbang sekitar 35 kkal per potong dan mengandung sedikit gula.
- Salmon budidaya adalah ikan berlemak, jadi toppingnya menambah sekitar 25 sampai 30 kkal per potong.
- Mayones dan topping yang dibakar (aburi) menambah lemak lagi.
Cara membuatnya lebih ringan
- Pilih salmon nigiri biasa, bukan salmon aburi dengan mayones.
- Selingi dengan ikan yang lebih rendah lemak seperti tuna tanpa lemak (akami).
- Mulai dengan sup miso atau salad supaya kamu makan lebih sedikit piring.
Cara mencatat Salmon nigiri di Nibbs
Hitung jumlah piring atau potongnya dan catat totalnya, misalnya 8 potong salmon nigiri. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Salmon nigiri
Berapa kalori salmon nigiri?
Satu potong salmon nigiri mengandung sekitar 60 kkal. Sepiring berisi 2 potong sekitar 120 kkal, dan satu set 8 potong sekitar 480 kkal.
Apakah salmon nigiri pilihan yang baik di restoran sushi?
Salmon nigiri memberi protein dan lemak omega-3 dari ikannya, tetapi sebagian besar kalorinya berasal dari nasi. Kecap asin menambah natrium, jadi cocol sisi ikannya sedikit saja.
Catat Salmon nigiri cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
