Kalori Pan mee
板面
Mi pipih buatan tangan atau potongan adonan yang disobek (mee hoon kueh) dalam kuah ikan teri, dengan daging babi cincang, telur, sayuran hijau, jamur, ikan teri goreng, dan bawang goreng.
Jawaban singkat
Satu porsi Pan mee (1 mangkuk berkuah, dengan telur, daging babi cincang, dan ikan teri) mengandung sekitar 480 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 400 dan 700 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 480 kkal
- Protein
- 22 g
- Karbo
- 48 g
- Lemak
- 22 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 1 mangkuk berkuah, dengan telur, daging babi cincang, dan ikan teri, sekitar 530 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 480 kkal | 100% |
| Protein | 22 g | 18% |
| Karbohidrat | 48 g | 40% |
| Lemak | 22 g | 41% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| Pan mee cabai kering dengan telur setengah matang dan ikan teri goreng | 650 kkal |
| Tanpa ikan teri goreng dan bawang goreng | 410 kkal |
| Mangkuk besar | 600 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Ikan teri goreng (ikan bilis) dan bawang goreng di atasnya menambah lemak.
- Mi dibuat dari tepung terigu dan menyumbang sebagian besar karbohidrat.
- Pan mee cabai disajikan kering dengan sesendok minyak cabai, jadi lemaknya lebih tinggi daripada versi berkuah.
Cara membuatnya lebih ringan
- Pilih versi berkuah, bukan pan mee cabai.
- Minta ikan teri goreng dan bawang goreng lebih sedikit, atau dipisah.
- Minta sayur lebih banyak, dan sisakan sebagian kuah untuk mengurangi natrium.
Cara mencatat Pan mee di Nibbs
Ambil foto dari atas sebelum Anda mengaduk telurnya, supaya Nibbs bisa melihat mi, daging cincang, dan ikan teri goreng. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Pan mee
Berapa kalori pan mee?
Semangkuk pan mee berkuah dengan telur, daging cincang, dan ikan teri mengandung sekitar 480 kkal. Kebanyakan mangkuk berkisar antara 400 dan 700 kkal. Pan mee cabai kering sekitar 650 kkal.
Mana yang kalorinya lebih tinggi, pan mee berkuah atau pan mee cabai?
Pan mee cabai lebih tinggi. Kalorinya sekitar 650 kkal dibanding sekitar 480 kkal untuk versi berkuah, karena ada minyak cabai, telur setengah matang, dan ikan teri goreng yang lebih banyak.
Apakah pan mee tinggi natrium?
Ya. Semangkuk pan mee berkuah mengandung sekitar 2200 mg natrium, lebih dari batas harian 2000 mg. Sebagian besar ada di kuah dan ikan teri.
Catat Pan mee cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
