Kalori Roti nanas (bolo bao)

菠蘿包

Roti manis yang lembut dengan lapisan atas bergula yang retak-retak seperti kulit nanas, tetapi tidak berisi nanas.

Jawaban singkat

Satu porsi Roti nanas (bolo bao) (1 roti) mengandung sekitar 290 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 240 dan 360 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.

Kalori: 290 kkal
Protein: 7 g
Karbo: 42 g
Lemak: 10 g

Kandungan gizi per porsi

Porsi: 1 roti, sekitar 80 g.

Zat gizi	Jumlah	Bagian dari total kalori
Kalori	290 kkal	100%
Protein	7 g	10%
Karbohidrat	42 g	59%
Lemak	10 g	31%

Kalori versi yang umum

Versi	Perkiraan kalori
Dengan sepotong mentega (bolo yau, 菠蘿油)	420 kkal
Roti besar dari toko roti (sekitar 100 g)	360 kkal
Roti mini (sekitar 40 g)	140 kkal

Dari mana kalorinya berasal

Lapisan atas yang manis dibuat dari gula, tepung, dan mentega atau lemak babi.
Rotinya adalah roti putih lembut yang dibuat dengan gula dan susu.
Sepotong tebal mentega dingin di bolo yau menambah 100 sampai 150 kkal.

Cara membuatnya lebih ringan

Pesan roti polos, bukan bolo yau dengan mentega.
Bagi satu roti, atau makan setengah bersama set tehmu.
Nikmati dengan teh atau kopi tanpa gula.

Cara mencatat Roti nanas (bolo bao) di Nibbs

Catat kalau rotinya diisi mentega, karena bolo yau mengandung sekitar 130 kkal lebih banyak daripada roti polos. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.

Pertanyaan seputar kalori Roti nanas (bolo bao)

Berapa kalori roti nanas?

Satu roti nanas polos mengandung sekitar 290 kkal. Kebanyakan roti berkisar antara 240 dan 360 kkal, tergantung ukurannya. Bolo yau dengan sepotong mentega mengandung sekitar 420 kkal.