Kalori Poha
पोहा
Beras pipih yang dilunakkan lalu ditumis dengan bawang bombai, biji sawi, daun kari, kunyit, cabai hijau, dan kacang tanah, lalu diberi perasan lemon dan daun ketumbar. Poha adalah sarapan umum di India bagian barat dan tengah.
Jawaban singkat
Satu porsi Poha (1 piring kanda poha dengan kacang tanah) mengandung sekitar 330 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 250 dan 500 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 330 kkal
- Protein
- 9 g
- Karbo
- 39 g
- Lemak
- 15 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 1 piring kanda poha dengan kacang tanah, sekitar 180 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kkal | 100% |
| Protein | 9 g | 11% |
| Karbohidrat | 39 g | 48% |
| Lemak | 15 g | 41% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| Mangkuk kecil, sekitar 100 g | 180 kkal |
| Poha Indori dengan taburan sev | 430 kkal |
| Dengan 1 cangkir masala chai | 420 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Beras pipih menyumbang sebagian besar karbohidrat.
- Minyak untuk menumis dan kacang tanah menyumbang sebagian besar lemak.
- Taburan seperti sev atau namkeen menambah sekitar 100 kkal.
Cara membuatnya lebih ringan
- Pakai minyak dan kacang tanah lebih sedikit.
- Tambah sayur, seperti kacang polong dan wortel.
- Lewati taburan sev.
Cara mencatat Poha di Nibbs
Catat taburan seperti sev, kacang tambahan, atau jalebi di samping, supaya Nibbs bisa menambahkannya ke poha. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Poha
Berapa kalori poha?
Satu piring kanda poha dengan kacang tanah (sekitar 180 g) mengandung sekitar 330 kkal. Mangkuk kecil (sekitar 100 g) sekitar 180 kkal.
Apakah poha sarapan yang baik?
Kalori poha sedang, tetapi sebagian besar karbohidrat. Kacang polong, kacang tanah, atau yoghurt (dahi) di samping menambah protein. Terlalu banyak minyak atau sev cepat menambah lemak.
Catat Poha cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
