Kalori Lumpia basah (popiah)
薄饼
Kulit tipis dari tepung terigu yang diolesi saus manis dan cabai, lalu digulung dengan bengkuang masak, tauge, telur, selada, kacang tanah, dan bawang goreng, kemudian dipotong-potong.
Jawaban singkat
Satu porsi Lumpia basah (popiah) (1 gulung) mengandung sekitar 200 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 150 dan 300 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 200 kkal
- Protein
- 7 g
- Karbo
- 27 g
- Lemak
- 7 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 1 gulung, sekitar 110 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 100% |
| Protein | 7 g | 14% |
| Karbohidrat | 27 g | 54% |
| Lemak | 7 g | 32% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| 1 gulung kecil (sekitar 50 g) | 90 kkal |
| 2 gulung | 400 kkal |
| Lumpia goreng (popia goreng), 1 buah | 90 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Kulit terigu dan saus manis menyumbang sebagian besar karbohidrat.
- Kacang tanah, bawang goreng, dan telur menambah lemak.
- Bengkuang masak dan tauge menambah volume dengan sedikit kalori.
Cara membuatnya lebih ringan
- Minta saus manis lebih sedikit.
- Pilih lumpia basah, bukan lumpia goreng.
- Makan 1 gulung dengan semangkuk sup, bukan 2 gulung.
Cara mencatat Lumpia basah (popiah) di Nibbs
Ketik jumlah gulungnya, misalnya 2 popiah, karena isiannya tersembunyi di dalam kulit. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Lumpia basah (popiah)
Berapa kalori popiah?
Satu gulung popiah segar sekitar 110 g mengandung sekitar 200 kkal. Kebanyakan gulung berkisar antara 150 dan 300 kkal, tergantung ukuran dan sausnya. Satu lumpia goreng kecil sekitar 90 kkal.
Apakah popiah sehat?
Popiah segar termasuk jajanan kaki lima yang lebih ringan. Tidak digoreng, dan isiannya sebagian besar sayur. Saus manisnya menambah gula dan natrium, jadi minta lebih sedikit.
Catat Lumpia basah (popiah) cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
