Kalori Roti john
Roti panjang yang dilapisi kocokan telur, daging cincang, dan bawang bombai, dipanggang rata di atas wajan datar, lalu diberi mayones, saus cabai, dan saus tomat.
Jawaban singkat
Satu porsi Roti john (1 roti dengan daging sapi atau ayam cincang dan telur) mengandung sekitar 720 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 550 dan 1000 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 720 kkal
- Protein
- 25 g
- Karbo
- 77 g
- Lemak
- 35 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 1 roti dengan daging sapi atau ayam cincang dan telur, sekitar 250 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 720 kkal | 100% |
| Protein | 25 g | 14% |
| Karbohidrat | 77 g | 43% |
| Lemak | 35 g | 44% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| Setengah roti john | 360 kkal |
| Dengan keju dan mayones tambahan | 850 kkal |
| Roti john panjang bazar Ramadan (sekitar 350 g) | 1000 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Roti dipanggang dengan ghee atau margarin di atas wajan datar, jadi menyerap lemak.
- Mayones dan saus manis menambah sekitar 100 sampai 150 kkal.
- Telur dan daging cincang menambah protein, tetapi juga lemak.
Cara membuatnya lebih ringan
- Bagi satu roti john, atau makan setengahnya.
- Minta mayones lebih sedikit, atau tanpa mayones.
- Minta margarin lebih sedikit di wajan (kurang minyak).
Cara mencatat Roti john di Nibbs
Kalau Anda berbagi, catat bagian Anda saja, misalnya setengah roti john daging sapi. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Roti john
Berapa kalori roti john?
Satu roti john dengan daging cincang dan telur mengandung sekitar 720 kkal. Kebanyakan berkisar antara 550 dan 1000 kkal, tergantung panjang roti dan sausnya. Setengah roti john sekitar 360 kkal.
Apakah roti john sehat?
Roti john tinggi lemak dan natrium, karena rotinya dipanggang dengan ghee atau margarin lalu diberi mayones dan saus. Satu roti mengandung sekitar 2000 mg natrium, yaitu seluruh batas harian. Berbagi dan meminta mayones lebih sedikit membuatnya lebih ringan.
Catat Roti john cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
