Kalori Sate

Tusukan daging berbumbu yang dibakar di atas arang, disajikan dengan saus kacang, timun, bawang, dan sering dengan ketupat.

Jawaban singkat

Satu porsi Sate (10 tusuk sate ayam dengan saus kacang) mengandung sekitar 560 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 420 dan 720 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.

Kalori: 560 kkal
Protein: 42 g
Karbo: 22 g
Lemak: 34 g

Kandungan gizi per porsi

Porsi: 10 tusuk sate ayam dengan saus kacang, sekitar 220 g.

Zat gizi	Jumlah	Bagian dari total kalori
Kalori	560 kkal	100%
Protein	42 g	30%
Karbohidrat	22 g	16%
Lemak	34 g	54%

Kalori versi yang umum

Versi	Perkiraan kalori
Sate ayam, 10 tusuk tanpa saus kacang	400 kkal
Sate sapi, 10 tusuk dengan saus kacang	550 kkal
Dengan ketupat (5 potong) dan saus kacang	780 kkal

Dari mana kalorinya berasal

Setiap tusuk sate ayam mengandung sekitar 40 kkal, sebagian besar dari protein dan lemak dagingnya.
Saus kacang dibuat dari kacang tanah tumbuk, minyak, dan gula, dan semangkuk kecil saus cocolan menambah 150 sampai 200 kkal.
Potongan daging berlemak, bumbu rendaman yang manis, dan minyak yang dioleskan saat dibakar menaikkan kalori per tusuk.

Cara membuatnya lebih ringan

Cocol setiap tusuk sedikit saja, jangan siram saus kacang ke semuanya.
Pesan 5 tusuk dan tambahkan timun dan bawang, daripada memesan porsi kedua.
Bagi ketupatnya dengan orang lain, atau lewati kalau kamu juga makan nasi.

Cara mencatat Sate di Nibbs

Ketik jumlah tusuk dan apakah kamu makan dengan saus kacang atau ketupat, misalnya 10 sate ayam dengan kuah kacang. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.

Pertanyaan seputar kalori Sate

Berapa kalori sate?

Sepuluh tusuk sate ayam dengan saus kacang mengandung sekitar 560 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 420 dan 720 kkal. Satenya saja sekitar 400 kkal, dan sisanya dari saus kacang.