Kalori Yong tau foo
酿豆腐
Tahu, sayuran, dan bakso ikan yang diisi atau dibuat dari adonan ikan, disajikan dalam kuah bening atau kering dengan saus manis dan cabai. Anda memilih sendiri tiap potongnya, jadi setiap mangkuk berbeda.
Jawaban singkat
Satu porsi Yong tau foo (6 potong dalam kuah bening, tanpa mi atau nasi) mengandung sekitar 300 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 200 dan 480 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 300 kkal
- Protein
- 20 g
- Karbo
- 20 g
- Lemak
- 16 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 6 potong dalam kuah bening, tanpa mi atau nasi, sekitar 400 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 300 kkal | 100% |
| Protein | 20 g | 26% |
| Karbohidrat | 20 g | 26% |
| Lemak | 16 g | 47% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| 6 potong dengan semangkuk nasi atau mi | 560 kkal |
| 6 potong, sebagian besar digoreng (kembang tahu, tahu pong, pangsit goreng) | 450 kkal |
| Kering, dengan saus manis dan saus cabai | 380 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Potongan goreng seperti kembang tahu, tahu pong, dan pangsit goreng punya sekitar 2 sampai 3 kali kalori potongan kukus.
- Nasi atau mi menambah sekitar 220 sampai 280 kkal.
- Saus manis dan saus cabai pada versi kering menambah gula dan natrium.
Cara membuatnya lebih ringan
- Pilih sebagian besar potongan kukus atau rebus dan sayuran hijau.
- Pilih kuah bening, bukan versi kering atau kuah laksa kari.
- Sisakan sebagian kuah untuk mengurangi natrium.
Cara mencatat Yong tau foo di Nibbs
Ketik jumlah potong dan berapa yang digoreng, misalnya 6 potong yong tau foo, 2 goreng, berkuah. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Yong tau foo
Berapa kalori yong tau foo?
Enam potong yong tau foo dalam kuah bening mengandung sekitar 300 kkal. Kebanyakan mangkuk berkisar antara 200 dan 480 kkal, tergantung berapa banyak potongan goreng yang Anda pilih. Dengan semangkuk nasi atau mi, totalnya sekitar 560 kkal.
Berapa kalori satu potong yong tau foo?
Satu potong kukus atau rebus sekitar 30 sampai 60 kkal. Satu potong goreng seperti kembang tahu atau tahu pong sekitar 80 sampai 120 kkal.
Apakah yong tau foo sehat?
Bisa. Tahu kukus, bakso ikan, dan sayuran dalam kuah bening adalah makanan ringan dengan protein yang cukup. Potongan goreng, saus manis, dan mi menaikkan kalori, dan kuahnya tinggi natrium.
Catat Yong tau foo cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
