Kalori Capati (roti)
चपाती
Roti leper nipis tanpa ragi daripada tepung gandum penuh, dimasak atas kuali leper tanpa minyak (tawa), dimakan dengan sabzi sayur, dal atau kari dalam kebanyakan hidangan rumah di India.
Jawapan ringkas
Sehidang Capati (roti) biasa (2 keping capati dengan 1 mangkuk sabzi sayur campur) mengandungi kira-kira 340 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 250 hingga 550 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.
- Kalori
- 340 kcal
- Protein
- 10 g
- Karbohidrat
- 44 g
- Lemak
- 14 g
Fakta pemakanan sehidang
Saiz hidangan: 2 keping capati dengan 1 mangkuk sabzi sayur campur, kira-kira 270 g.
| Nutrien | Jumlah | Peratus kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 340 kcal | 100% |
| Protein | 10 g | 12% |
| Karbohidrat | 44 g | 51% |
| Lemak | 14 g | 37% |
Kalori dalam versi yang biasa
| Versi | Kalori biasa |
|---|---|
| 1 keping capati sahaja, kira-kira 40 g | 80 kcal |
| 2 keping capati dengan minyak sapi dan sabzi | 420 kcal |
| 3 keping capati dengan sabzi dan dal | 630 kcal |
Apa yang menentukan kalorinya
- Setiap keping capati ada kira-kira 80 kcal, kebanyakannya karbohidrat daripada tepung gandum penuh.
- Minyak sapi (ghee) yang disapu di atas menambah kira-kira 40 kcal setiap sudu kecil.
- Minyak dalam sabzi menyumbang kebanyakan lemak.
Cara menjadikannya lebih ringan
- Tidak perlu minyak sapi di atas, atau guna sedikit sahaja.
- Isi separuh pinggan dengan sabzi atau salad.
- Tambah dal atau dadih untuk protein.
Cara merekod Capati (roti) dalam Nibbs
Catat bilangan capati dan sama ada ada minyak sapi, kemudian log sabzi sebagai item sendiri. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.
Soalan tentang kalori Capati (roti)
Berapa kalori dalam 1 keping capati?
Sekeping capati sederhana (kira-kira 40 g) tanpa minyak sapi ada kira-kira 80 kcal. Dengan 1 sudu kecil minyak sapi, ia ada kira-kira 120 kcal.
Berapa kalori dalam capati dengan sabzi?
Hidangan 2 keping capati dan semangkuk sabzi sayur campur ada kira-kira 340 kcal. Semangkuk dal menambah kira-kira 200 kcal.
Adakah capati sama dengan roti canai?
Tidak. Capati ialah roti leper nipis daripada tepung gandum penuh yang dimasak tanpa minyak. Roti canai berlapis dan rangup, dibuat dengan tepung putih dan digoreng dengan minyak atau minyak sapi, jadi kalorinya lebih tinggi.
Jejak Capati (roti) dengan sekeping gambar
Nibbs ialah aplikasi kira kalori AI yang dibina untuk makanan Asia. Ambil gambar pinggan anda dan dapatkan kalori serta makro dalam beberapa saat.
