Kalori Nasi biryani ayam

चिकन बिरयानी

Beras basmati yang dilapis dengan ayam berempah, bawang goreng, kunyit kuma (saffron) dan minyak sapi, kemudian dimasak bersama dengan api perlahan (dum).

Jawapan ringkas

Sehidang Nasi biryani ayam biasa (1 pinggan dengan 2 ketul ayam) mengandungi kira-kira 600 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 450 hingga 850 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.

Kalori: 600 kcal
Protein: 28 g
Karbohidrat: 70 g
Lemak: 22 g

Fakta pemakanan sehidang

Saiz hidangan: 1 pinggan dengan 2 ketul ayam, kira-kira 350 g.

Nutrien	Jumlah	Peratus kalori
Kalori	600 kcal	100%
Protein	28 g	19%
Karbohidrat	70 g	47%
Lemak	22 g	34%

Kalori dalam versi yang biasa

Versi	Kalori biasa
Dengan semangkuk raita	660 kcal
Biryani kambing (pinggan saiz sama)	670 kcal
Pinggan besar restoran (kira-kira 500 g)	850 kcal

Apa yang menentukan kalorinya

Minyak sapi dan minyak ditambah di antara lapisan dan menyalut nasi.
Bawang goreng (birista) menambah lemak dan sedikit gula.
Pinggan restoran selalunya 450 hingga 500 g, jauh lebih besar daripada hidangan di rumah.

Cara menjadikannya lebih ringan

Minta pinggan yang lebih kecil, atau kongsi sepinggan.
Makan lebih banyak ayam dan kurang nasi, dan tambah raita timun atau salad.
Pilih raita biasa atau salad di tepi, bukannya pembuka selera goreng.

Cara merekod Nasi biryani ayam dalam Nibbs

Ambil gambar dari atas supaya Nibbs dapat melihat nasi, ketulan ayam dan apa-apa telur atau raita di tepi. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.

Soalan tentang kalori Nasi biryani ayam

Berapa kalori dalam nasi biryani ayam?

Sepinggan nasi biryani ayam (kira-kira 350 g) mengandungi kira-kira 600 kcal. Kebanyakan pinggan berada antara 450 hingga 850 kcal. Pinggan besar restoran selalunya mengandungi 800 kcal atau lebih.