Kalori Dal tadka

दाल तड़का

Kacang dal kuning, biasanya toor atau moong dal, yang dimasak sehingga lembut dan ditumis (tadka) dengan minyak sapi atau minyak, jintan putih, bawang putih dan cili.

Jawapan ringkas

Sehidang Dal tadka biasa (1 mangkuk (katori)) mengandungi kira-kira 200 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 130 hingga 320 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.

Kalori: 200 kcal
Protein: 8 g
Karbohidrat: 22 g
Lemak: 9 g

Fakta pemakanan sehidang

Saiz hidangan: 1 mangkuk (katori), kira-kira 200 g.

Nutrien	Jumlah	Peratus kalori
Kalori	200 kcal	100%
Protein	8 g	16%
Karbohidrat	22 g	44%
Lemak	9 g	40%

Kalori dalam versi yang biasa

Versi	Kalori biasa
Dengan 1 cawan nasi putih	410 kcal
Dengan 2 keping roti (tanpa minyak sapi)	370 kcal
Dal tadka restoran dengan minyak sapi tambahan	300 kcal

Apa yang menentukan kalorinya

Kebanyakan lemak datang daripada tadka, kira-kira 45 kcal setiap sudu teh minyak sapi atau minyak.
Kacang dal memberikan protein dan serat, tetapi semangkuk dal kebanyakannya air.
Nasi atau roti biasanya menggandakan kalori hidangan.

Cara menjadikannya lebih ringan

Minta kurang minyak sapi dalam tadka.
Makan 1 keping roti atau kurang nasi bersama dal.
Tambah semangkuk salad atau sabzi supaya hidangan lebih mengenyangkan.

Cara merekod Dal tadka dalam Nibbs

Rekod dal, nasi dan setiap keping roti sebagai item berasingan, kemudian edit bilangan roti sebelum menyimpannya. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.

Soalan tentang kalori Dal tadka

Berapa kalori dalam dal tadka?

Semangkuk dal tadka (kira-kira 200 g) mengandungi kira-kira 200 kcal. Dengan secawan nasi, hidangan itu kira-kira 410 kcal. Dengan 2 keping roti kosong, ia kira-kira 370 kcal.