Kalori Adobo ayam
Chicken adobo
Ayam yang direneh dengan cuka, kicap, bawang putih, daun bay dan lada hitam, dihidang dengan secawan nasi putih.
Jawapan ringkas
Sehidang Adobo ayam biasa (2 ketul ayam dengan kuah dan 1 cawan nasi) mengandungi kira-kira 550 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 450 hingga 750 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.
- Kalori
- 550 kcal
- Protein
- 35 g
- Karbohidrat
- 55 g
- Lemak
- 21 g
Fakta pemakanan sehidang
Saiz hidangan: 2 ketul ayam dengan kuah dan 1 cawan nasi, kira-kira 320 g.
| Nutrien | Jumlah | Peratus kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 550 kcal | 100% |
| Protein | 35 g | 26% |
| Karbohidrat | 55 g | 40% |
| Lemak | 21 g | 34% |
Kalori dalam versi yang biasa
| Versi | Kalori biasa |
|---|---|
| Adobo sahaja, 2 ketul, tanpa nasi | 340 kcal |
| Dengan 2 cawan nasi | 760 kcal |
| Dengan 1 cawan nasi goreng bawang putih (sinangag) | 640 kcal |
| Adobo ayam dan babi dengan 1 cawan nasi | 680 kcal |
Apa yang menentukan kalorinya
- Kulit ayam dan minyak dalam kuah menyumbang kebanyakan lemak.
- Nasi menambah kira-kira 200 kcal secawan, dan ramai orang makan dua cawan.
- Sesetengah tukang masak menggoreng ayam yang telah direneh sehingga rangup, dan ini menambah minyak.
Cara menjadikannya lebih ringan
- Buang kulit sebelum makan.
- Buang lemak yang terapung di atas kuah.
- Makan secawan nasi, bukannya dua.
Cara merekod Adobo ayam dalam Nibbs
Taip berapa cawan nasi yang anda makan, kerana setiap cawan tambahan menambah kira-kira 200 kcal. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.
Soalan tentang kalori Adobo ayam
Berapa kalori dalam adobo ayam?
Dua ketul adobo ayam dengan kuah dan secawan nasi mengandungi kira-kira 550 kcal. Adobo sahaja, tanpa nasi, kira-kira 340 kcal. Kebanyakan pinggan dengan nasi berada antara 450 hingga 750 kcal.
Adakah adobo ayam tinggi natrium?
Ya. Kicap menjadikan adobo tinggi natrium. Nibbs menunjukkan natrium bagi setiap hidangan, jadi anda boleh lihat berapa banyak natrium daripada adobo.
Adakah adobo babi lebih tinggi kalori daripada adobo ayam?
Biasanya ya. Adobo babi selalunya menggunakan perut babi (liempo), yang lebih berlemak daripada ayam. Sehidang adobo babi dengan secawan nasi boleh mencecah 650 kcal atau lebih.
Jejak Adobo ayam dengan sekeping gambar
Nibbs ialah aplikasi kira kalori AI yang dibina untuk makanan Asia. Ambil gambar pinggan anda dan dapatkan kalori serta makro dalam beberapa saat.
