Kalori Ayam inasal

Chicken inasal

Ayam yang diperap dengan limau kasturi, cuka, serai dan bawang putih, dibakar atas arang dan disapu minyak kesumba, dihidang dengan nasi, minyak ayam dan cicah kicap cuka.

Jawapan ringkas

Sehidang Ayam inasal biasa (1 suku bahagian peha (paa) dengan 1 cawan nasi) mengandungi kira-kira 600 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 480 hingga 900 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.

Kalori: 600 kcal
Protein: 43 g
Karbohidrat: 47 g
Lemak: 26 g

Fakta pemakanan sehidang

Saiz hidangan: 1 suku bahagian peha (paa) dengan 1 cawan nasi, kira-kira 330 g.

Nutrien	Jumlah	Peratus kalori
Kalori	600 kcal	100%
Protein	43 g	29%
Karbohidrat	47 g	32%
Lemak	26 g	39%

Kalori dalam versi yang biasa

Versi	Kalori biasa
Suku bahagian dada (pecho) dengan 1 cawan nasi	550 kcal
Dengan 1 sudu besar minyak ayam di atas nasi	720 kcal
Dengan 2 cawan nasi	810 kcal

Apa yang menentukan kalorinya

Kulit ayam dan minyak kesumba yang disapu menyumbang kebanyakan lemak.
Minyak ayam yang dituang ke atas nasi menambah kira-kira 120 kcal setiap sudu besar.
Tawaran nasi tanpa had memudahkan anda makan 2 atau 3 cawan nasi.

Cara menjadikannya lebih ringan

Pilih suku bahagian dada (pecho) dan buang kulitnya.
Tidak perlu minyak ayam, atau guna sedikit sahaja.
Berhenti pada 1 cawan nasi dan tambah sayur.

Cara merekod Ayam inasal dalam Nibbs

Log setiap cawan nasi dan minyak ayam sebagai item berasingan, kerana gambar tidak dapat menunjukkan minyak yang meresap ke dalam nasi. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.

Soalan tentang kalori Ayam inasal

Berapa kalori dalam ayam inasal?

Suku bahagian peha ayam inasal dengan 1 cawan nasi ada kira-kira 600 kcal. Kebanyakan hidangan antara 480 hingga 900 kcal, bergantung pada nasi dan minyak ayam.