Kalori Nasi itik

鸭饭

Hirisan itik panggang atau itik masak kicap di atas nasi dengan kuah kicap, timun dan cili. Gerai Teochew memasak itik dengan kicap dan rempah, dan ada yang menghidangkan nasi keladi.

Jawapan ringkas

Sehidang Nasi itik biasa (1 pinggan itik panggang dengan nasi dan kuah) mengandungi kira-kira 670 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 500 hingga 850 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.

Kalori: 670 kcal
Protein: 24 g
Karbohidrat: 99 g
Lemak: 20 g

Fakta pemakanan sehidang

Saiz hidangan: 1 pinggan itik panggang dengan nasi dan kuah, kira-kira 410 g.

Nutrien	Jumlah	Peratus kalori
Kalori	670 kcal	100%
Protein	24 g	14%
Karbohidrat	99 g	59%
Lemak	20 g	27%

Kalori dalam versi yang biasa

Versi	Kalori biasa
Nasi itik tanpa kulit (kira-kira 350 g)	530 kcal
Nasi itik masak kicap dengan telur dan tauhu	720 kcal
Dengan nasi keladi	740 kcal

Apa yang menentukan kalorinya

Kulit itik berlemak, dan membuangnya menjimatkan kira-kira 140 kcal sepinggan.
Nasi memberi kebanyakan karbohidrat.
Kuah kicap yang dituang ke atas nasi menambah natrium dan sedikit gula.

Cara menjadikannya lebih ringan

Buang kulit itik.
Minta kurang kuah atas nasi.
Minta lebih timun, atau tambah sepinggan sayur.

Cara merekod Nasi itik dalam Nibbs

Ambil gambar dari atas supaya Nibbs dapat melihat itik dan nasi, kemudian ubah porsi jika anda buang kulitnya. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.

Soalan tentang kalori Nasi itik

Berapa kalori dalam nasi itik?

Sepinggan nasi itik panggang dengan kuah mengandungi kira-kira 670 kcal. Kebanyakan pinggan berada antara 500 hingga 850 kcal. Membuang kulit itik menjadikannya kira-kira 530 kcal.