Kalori Nasi ayam Hainan
海南鸡饭
Ayam stim yang dihidang dengan nasi yang dimasak bersama lemak ayam, stok, halia dan daun pandan, berserta sos cili, halia kisar dan timun.
Jawapan ringkas
Sehidang Nasi ayam Hainan biasa (1 pinggan dengan ayam stim, nasi ayam, cili dan halia) mengandungi kira-kira 560 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 450 hingga 750 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.
- Kalori
- 560 kcal
- Protein
- 28 g
- Karbohidrat
- 80 g
- Lemak
- 14 g
Fakta pemakanan sehidang
Saiz hidangan: 1 pinggan dengan ayam stim, nasi ayam, cili dan halia, kira-kira 370 g.
| Nutrien | Jumlah | Peratus kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 560 kcal | 100% |
| Protein | 28 g | 20% |
| Karbohidrat | 80 g | 57% |
| Lemak | 14 g | 23% |
Kalori dalam versi yang biasa
| Versi | Kalori biasa |
|---|---|
| Nasi ayam panggang | 610 kcal |
| Bahagian peha ayam, dengan kulit | 620 kcal |
| Dengan nasi tambahan | 750 kcal |
Apa yang menentukan kalorinya
- Nasi dimasak dengan lemak ayam dan stok, jadi kalorinya lebih tinggi daripada nasi putih biasa.
- Kulit ayam menambah lemak, dan daging peha lebih berlemak daripada daging dada.
- Sos cili, kicap pekat dan halia kisar menambah natrium dan sedikit minyak.
Cara menjadikannya lebih ringan
- Minta kurang nasi, atau nasi putih biasa jika kedai ada.
- Pilih daging dada dan buang kulitnya.
- Tambah sepinggan sayur celur dengan kurang sos tiram.
Cara merekod Nasi ayam Hainan dalam Nibbs
Ambil gambar dari atas dengan ayam, nasi dan sos dalam bingkai supaya Nibbs dapat melihat saiz setiap bahagian. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.
Soalan tentang kalori Nasi ayam Hainan
Berapa kalori dalam nasi ayam Hainan?
Sepinggan nasi ayam stim biasa mengandungi kira-kira 560 kcal. Kebanyakan pinggan berada antara 450 hingga 750 kcal. Nasi ayam panggang mengandungi kira-kira 610 kcal.
Nasi ayam stim atau panggang, mana lebih rendah kalori?
Nasi ayam stim biasanya sedikit lebih rendah, kira-kira 560 kcal berbanding 610 kcal untuk ayam panggang. Kurang nasi dan tanpa kulit ayam menjimatkan lebih banyak kalori berbanding pilihan jenis ayam.
Adakah nasi ayam sihat?
Nasi ayam memberikan jumlah protein yang baik, tetapi nasinya dimasak dengan lemak dan sepinggan tinggi natrium. Daging dada tanpa kulit dan kurang nasi menjadikannya hidangan yang lebih ringan.
Jejak Nasi ayam Hainan dengan sekeping gambar
Nibbs ialah aplikasi kira kalori AI yang dibina untuk makanan Asia. Ambil gambar pinggan anda dan dapatkan kalori serta makro dalam beberapa saat.
