Kalori Khao man gai

ข้าวมันไก่

Ayam rebus di atas nasi yang dimasak dengan lemak ayam, bawang putih dan stok, dihidang dengan sos halia, cili dan tauco serta semangkuk kecil sup.

Jawapan ringkas

Sehidang Khao man gai biasa (1 pinggan dengan ayam rebus, nasi ayam, sos dan sup) mengandungi kira-kira 600 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 500 hingga 750 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.

Kalori: 600 kcal
Protein: 24 g
Karbohidrat: 64 g
Lemak: 27 g

Fakta pemakanan sehidang

Saiz hidangan: 1 pinggan dengan ayam rebus, nasi ayam, sos dan sup, kira-kira 300 g.

Nutrien	Jumlah	Peratus kalori
Kalori	600 kcal	100%
Protein	24 g	16%
Karbohidrat	64 g	43%
Lemak	27 g	41%

Kalori dalam versi yang biasa

Versi	Kalori biasa
Ayam goreng (khao man gai tod)	700 kcal
Separuh rebus, separuh goreng (khao man gai pon)	650 kcal
Pinggan istimewa dengan ayam tambahan (phiset)	720 kcal

Apa yang menentukan kalorinya

Nasi dimasak dengan lemak ayam dan bawang putih, jadi ia lebih berlemak daripada nasi biasa.
Kebanyakan gerai menghidang ayam bersama kulitnya, dan kulit menambah lemak.
Sos tauco (nam jim) mengandungi gula.

Cara menjadikannya lebih ringan

Minta nasi putih biasa (khao suay), bukannya nasi yang dimasak dengan lemak ayam.
Buang kulit ayam sebelum makan.
Guna sedikit sos sahaja.

Cara merekod Khao man gai dalam Nibbs

Jika anda buang kulit atau tinggalkan nasi di pinggan, edit saiz hidangan dalam Nibbs sebelum menyimpannya. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.

Soalan tentang kalori Khao man gai

Berapa kalori dalam khao man gai?

Sepinggan khao man gai biasa mengandungi kira-kira 600 kcal. Kebanyakan pinggan berada antara 500 hingga 750 kcal. Versi ayam goreng (khao man gai tod) mengandungi kira-kira 700 kcal.