Kalori Nasi campur
Sepinggan nasi putih dengan dua atau tiga lauk yang anda pilih dari kaunter bufet, seperti ayam goreng, kari, ikan, telur atau sayur. Juga dikenali sebagai nasi ekonomi.
Jawapan ringkas
Sehidang Nasi campur biasa (1 pinggan nasi dengan 1 lauk daging dan 2 lauk sayur) mengandungi kira-kira 600 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 450 hingga 900 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.
- Kalori
- 600 kcal
- Protein
- 25 g
- Karbohidrat
- 80 g
- Lemak
- 20 g
Fakta pemakanan sehidang
Saiz hidangan: 1 pinggan nasi dengan 1 lauk daging dan 2 lauk sayur, kira-kira 420 g.
| Nutrien | Jumlah | Peratus kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 600 kcal | 100% |
| Protein | 25 g | 17% |
| Karbohidrat | 80 g | 53% |
| Lemak | 20 g | 30% |
Kalori dalam versi yang biasa
| Versi | Kalori biasa |
|---|---|
| Nasi dengan 2 lauk sayur | 380 kcal |
| Nasi dengan kari ayam dan 1 lauk sayur | 550 kcal |
| Nasi dengan ayam goreng, telur goreng dan kuah kari | 750 kcal |
Apa yang menentukan kalorinya
- Nasi ialah item tunggal yang paling besar, kira-kira 250 hingga 350 kcal untuk satu senduk biasa.
- Lauk goreng seperti ayam goreng, ikan goreng dan telur goreng menambah 100 hingga 300 kcal setiap satu.
- Kuah kari yang dituang ke atas nasi menambah minyak dan santan yang mudah terlepas pandang.
Cara menjadikannya lebih ringan
- Minta nasi sikit dan tambah satu lagi lauk sayur.
- Pilih lauk kukus, rebus atau berkuah, bukannya lauk goreng.
- Minta peniaga tidak menuang kuah kari ke atas nasi (tak nak kuah).
Cara merekod Nasi campur dalam Nibbs
Ambil gambar dari atas sebelum anda gaul apa-apa supaya Nibbs dapat melihat setiap lauk dan mengiranya secara berasingan. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.
Soalan tentang kalori Nasi campur
Berapa kalori dalam nasi campur?
Sepinggan nasi campur biasa dengan nasi, 1 lauk daging dan 2 lauk sayur mengandungi kira-kira 600 kcal. Kebanyakan pinggan berada antara 450 hingga 900 kcal. Jumlah nasi dan bilangan lauk goreng paling banyak mengubah jumlahnya.
Berapa kalori dalam nasi sahaja?
Satu senduk nasi putih biasa di kedai nasi campur adalah kira-kira 200 g dan mengandungi kira-kira 270 kcal.
Adakah nasi campur sihat?
Bergantung pada apa yang anda pilih. Sepinggan dengan kurang nasi, satu lauk protein rendah lemak dan dua lauk sayur biasanya kira-kira 450 hingga 550 kcal. Lauk goreng dan kuah kari tambahan menaikkan jumlahnya dengan banyak.
Jejak Nasi campur dengan sekeping gambar
Nibbs ialah aplikasi kira kalori AI yang dibina untuk makanan Asia. Ambil gambar pinggan anda dan dapatkan kalori serta makro dalam beberapa saat.
