Kalori Nasi lemak
Nasi yang dimasak dengan santan dan daun pandan, dihidang bersama sambal, ikan bilis goreng, kacang tanah goreng, timun dan telur rebus atau telur goreng.
Jawapan ringkas
Sehidang Nasi lemak biasa (1 pinggan dengan telur, sambal, ikan bilis dan kacang) mengandungi kira-kira 500 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 400 hingga 650 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.
- Kalori
- 500 kcal
- Protein
- 15 g
- Karbohidrat
- 62 g
- Lemak
- 21 g
Fakta pemakanan sehidang
Saiz hidangan: 1 pinggan dengan telur, sambal, ikan bilis dan kacang, kira-kira 300 g.
| Nutrien | Jumlah | Peratus kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 500 kcal | 100% |
| Protein | 15 g | 12% |
| Karbohidrat | 62 g | 50% |
| Lemak | 21 g | 38% |
Kalori dalam versi yang biasa
| Versi | Kalori biasa |
|---|---|
| Nasi lemak bungkus (bungkus kecil) | 400 kcal |
| Dengan ayam goreng (nasi lemak ayam goreng) | 800 kcal |
| Dengan rendang daging | 750 kcal |
| Dengan sambal sotong | 650 kcal |
Apa yang menentukan kalorinya
- Santan dalam nasi menambah lemak dalam setiap suapan.
- Sambal biasanya dimasak dengan banyak minyak dan gula.
- Lauk goreng seperti ayam goreng atau telur goreng menambah 150 hingga 300 kcal setiap satu.
Cara menjadikannya lebih ringan
- Pilih telur rebus, bukannya telur goreng.
- Minta nasi sikit dan tambah timun.
- Ambil sambal sedikit, atau makan sambal tanpa minyak di atasnya.
Cara merekod Nasi lemak dalam Nibbs
Ambil gambar dari atas dengan bungkusan dibuka sepenuhnya supaya Nibbs dapat melihat nasi, sambal, telur dan setiap lauk. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.
Soalan tentang kalori Nasi lemak
Berapa kalori dalam nasi lemak?
Sepinggan nasi lemak biasa dengan telur, sambal, ikan bilis dan kacang mengandungi kira-kira 500 kcal. Kebanyakan pinggan berada antara 400 hingga 650 kcal. Dengan ayam goreng, jumlahnya menjadi kira-kira 800 kcal, dan sepinggan besar dengan seketul ayam goreng yang besar boleh melebihi 1,000 kcal.
Adakah nasi lemak sihat?
Nasi lemak tinggi lemak dan karbohidrat ditapis kerana nasi santan, minyak sambal dan lauk goreng. Sebungkus kecil dengan telur rebus dan kurang sambal sesuai dengan kebanyakan sasaran kalori.
Berapa kalori dalam nasi lemak bungkus?
Sebungkus kecil nasi lemak dari gerai mengandungi kira-kira 350 hingga 450 kcal, bergantung pada jumlah nasi dan sambal.
Jejak Nasi lemak dengan sekeping gambar
Nibbs ialah aplikasi kira kalori AI yang dibina untuk makanan Asia. Ambil gambar pinggan anda dan dapatkan kalori serta makro dalam beberapa saat.
