Kalori Roti canai
Roti leper berlapis yang dibuat daripada doh yang ditebar dan dilipat, digoreng di atas kuali leper dengan minyak sapi atau minyak, dan dihidang bersama dal dan kari.
Jawapan ringkas
Sehidang Roti canai biasa (1 keping, kosong, tanpa kari) mengandungi kira-kira 300 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 250 hingga 380 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.
- Kalori
- 300 kcal
- Protein
- 6 g
- Karbohidrat
- 42 g
- Lemak
- 12 g
Fakta pemakanan sehidang
Saiz hidangan: 1 keping, kosong, tanpa kari, kira-kira 95 g.
| Nutrien | Jumlah | Peratus kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 300 kcal | 100% |
| Protein | 6 g | 8% |
| Karbohidrat | 42 g | 56% |
| Lemak | 12 g | 36% |
Kalori dalam versi yang biasa
| Versi | Kalori biasa |
|---|---|
| Dengan dal dan kari (1 keping) | 380 kcal |
| Roti telur | 420 kcal |
| Roti banjir (dibanjiri dal dan kari) | 520 kcal |
| Roti tisu dengan gula dan susu pekat | 450 kcal |
Apa yang menentukan kalorinya
- Doh dilipat dengan minyak sapi, marjerin atau minyak, kemudian digoreng di atas kuali leper yang berminyak.
- Dal dan kari untuk dicicah menambah kira-kira 60 hingga 150 kcal, bergantung pada jumlah yang anda guna.
- Inti dan topping seperti telur, sardin atau susu pekat menambah lagi kalori.
Cara menjadikannya lebih ringan
- Pesan sekeping sahaja dan tambah telur separuh masak untuk protein, bukannya roti kedua.
- Minta dal sahaja. Dal biasanya kurang berminyak berbanding kuah kari.
- Cicah roti dalam kuah, bukannya pesan roti banjir.
Cara merekod Roti canai dalam Nibbs
Taip berapa keping yang anda makan dan apa yang anda cicah, contohnya 2 roti canai dengan dal, supaya Nibbs turut mengira kuahnya. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.
Soalan tentang kalori Roti canai
Berapa kalori dalam roti canai?
Sekeping roti canai kosong mengandungi kira-kira 300 kcal. Kebanyakan keping berada antara 250 hingga 380 kcal, bergantung pada saiz dan minyak. Dengan dal dan kari, sekeping menjadi kira-kira 380 kcal.
Berapa kalori dalam roti telur?
Sekeping roti telur mengandungi kira-kira 420 kcal. Telur menambah protein, dan minyak tambahan untuk menggorengnya menambah lemak.
Adakah roti canai sihat?
Roti canai kebanyakannya tepung putih dan lemak, dengan sedikit serat atau protein. Sekeping dengan dal sesuai dengan kebanyakan sasaran kalori. Tiga keping dengan kari boleh melebihi 1,000 kcal.
Jejak Roti canai dengan sekeping gambar
Nibbs ialah aplikasi kira kalori AI yang dibina untuk makanan Asia. Ambil gambar pinggan anda dan dapatkan kalori serta makro dalam beberapa saat.
