Kalori Nasi kerabu

Nasi berwarna biru daripada bunga telang, dihidang dengan ulam, kerisik, sambal dan keropok, selalunya bersama ayam goreng, ayam bakar atau ikan.

Jawapan ringkas

Sehidang Nasi kerabu biasa (1 set nasi biru dengan ulam, kerisik dan sambal, tanpa ayam atau ikan) mengandungi kira-kira 350 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 300 hingga 700 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.

Kalori: 350 kcal
Protein: 7 g
Karbohidrat: 70 g
Lemak: 5 g

Fakta pemakanan sehidang

Saiz hidangan: 1 set nasi biru dengan ulam, kerisik dan sambal, tanpa ayam atau ikan, kira-kira 170 g.

Nutrien	Jumlah	Peratus kalori
Kalori	350 kcal	100%
Protein	7 g	8%
Karbohidrat	70 g	79%
Lemak	5 g	13%

Kalori dalam versi yang biasa

Versi	Kalori biasa
Dengan ayam goreng	620 kcal
Dengan ayam percik	600 kcal
Dengan ikan goreng	520 kcal

Apa yang menentukan kalorinya

Nasi memberi kebanyakan kalori dalam set asas.
Lauk ayam atau ikan paling banyak mengubah jumlah kalori, dan ayam goreng menambah paling banyak.
Kerisik dan sos berasaskan kelapa menambah lemak.

Cara menjadikannya lebih ringan

Pilih ikan bakar atau ayam percik tanpa kulit, bukan ayam goreng.
Makan banyak ulam.
Ambil kurang keropok.

Cara merekod Nasi kerabu dalam Nibbs

Ambil gambar dari atas supaya Nibbs dapat melihat nasi, ulam dan ayam atau ikan, dan mengira setiap bahagian. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.

Soalan tentang kalori Nasi kerabu

Berapa kalori dalam nasi kerabu?

Satu set nasi kerabu dengan ulam, kerisik dan sambal mengandungi kira-kira 350 kcal sebelum ditambah ayam atau ikan. Dengan ayam goreng, jumlahnya kira-kira 620 kcal. Kebanyakan pinggan berada antara 300 hingga 700 kcal.

Adakah nasi kerabu sihat?

Set asasnya agak ringan dan ada lebih banyak sayur daripada kebanyakan hidangan nasi, kerana ulamnya. Lauk yang anda pilih paling banyak mengubahnya. Ikan atau ayam bakar menjadikannya lebih ringan berbanding ayam goreng.