Kalori Onigiri (nasi kepal)
おにぎり
Nasi putih berbentuk segi tiga dengan inti seperti salmon, plum jeruk atau tuna mayones, dibalut sekeping nori.
Jawapan ringkas
Sehidang Onigiri (nasi kepal) biasa (1 onigiri berinti salmon) mengandungi kira-kira 180 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 160 hingga 260 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.
- Kalori
- 180 kcal
- Protein
- 5 g
- Karbohidrat
- 38 g
- Lemak
- 1 g
Fakta pemakanan sehidang
Saiz hidangan: 1 onigiri berinti salmon, kira-kira 110 g.
| Nutrien | Jumlah | Peratus kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | 100% |
| Protein | 5 g | 11% |
| Karbohidrat | 38 g | 84% |
| Lemak | 1 g | 5% |
Kalori dalam versi yang biasa
| Versi | Kalori biasa |
|---|---|
| Plum jeruk (umeboshi) | 170 kcal |
| Kombu (rumpai laut direneh) | 170 kcal |
| Tuna mayones | 260 kcal |
Apa yang menentukan kalorinya
- Nasi menyumbang hampir semua kalori, kira-kira 160 kcal dalam onigiri kedai serbaneka biasa.
- Inti mayones seperti tuna mayo menambah 60 hingga 90 kcal.
- Dua onigiri mengandungi lebih banyak nasi daripada semangkuk biasa.
Cara menjadikannya lebih ringan
- Pilih inti salmon, plum atau kombu, bukannya tuna mayo atau ayam goreng.
- Makan satu onigiri dengan telur rebus atau salad chicken, bukannya onigiri kedua.
Cara merekod Onigiri (nasi kepal) dalam Nibbs
Untuk onigiri berbungkus, imbas kod bar atau taip intinya, kerana inti paling banyak mengubah kalori. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.
Soalan tentang kalori Onigiri (nasi kepal)
Berapa kalori dalam sebiji onigiri?
Onigiri salmon dari kedai serbaneka mengandungi kira-kira 180 kcal. Onigiri plum dan kombu mengandungi kira-kira 170 kcal. Onigiri tuna mayones mengandungi kira-kira 260 kcal.
Adakah onigiri baik untuk turunkan berat badan?
Sebiji onigiri ialah snek kecil rendah lemak atau hidangan ringan, kira-kira 170 hingga 260 kcal. Kebanyakan kalorinya datang daripada nasi, dan ia hanya mengandungi kira-kira 4 hingga 6 g protein. Tambah telur atau salad chicken supaya kenyang lebih lama.
Jejak Onigiri (nasi kepal) dengan sekeping gambar
Nibbs ialah aplikasi kira kalori AI yang dibina untuk makanan Asia. Ambil gambar pinggan anda dan dapatkan kalori serta makro dalam beberapa saat.
