Kalori Nigiri salmon
サーモン握り
Sekepal kecil nasi sushi bercuka yang ditekan dengan tangan, dengan sehiris salmon mentah di atasnya.
Jawapan ringkas
Sehidang Nigiri salmon biasa (1 ketul) mengandungi kira-kira 60 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 50 hingga 80 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.
- Kalori
- 60 kcal
- Protein
- 3 g
- Karbohidrat
- 7 g
- Lemak
- 2 g
Fakta pemakanan sehidang
Saiz hidangan: 1 ketul, kira-kira 30 g.
| Nutrien | Jumlah | Peratus kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | 100% |
| Protein | 3 g | 21% |
| Karbohidrat | 7 g | 48% |
| Lemak | 2 g | 31% |
Kalori dalam versi yang biasa
| Versi | Kalori biasa |
|---|---|
| 1 pinggan di kedai sushi tali sawat (2 ketul) | 120 kcal |
| Set nigiri salmon 8 ketul | 480 kcal |
| Salmon bakar dengan mayones (1 ketul) | 80 kcal |
Apa yang menentukan kalorinya
- Nasi sushi menyumbang kira-kira 35 kcal seketul dan mengandungi sedikit gula.
- Salmon ternakan ialah ikan berlemak, jadi toppingnya menambah kira-kira 25 hingga 30 kcal seketul.
- Mayones dan topping yang dibakar menambah lagi lemak.
Cara menjadikannya lebih ringan
- Pilih nigiri salmon biasa, bukannya salmon bakar dengan mayones.
- Selang-selikan dengan ikan yang kurang lemak seperti tuna tanpa lemak (akami).
- Mula dengan sup miso atau salad supaya anda makan kurang pinggan.
Cara merekod Nigiri salmon dalam Nibbs
Kira pinggan atau ketul dan rekod jumlahnya, contohnya 8 ketul nigiri salmon. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.
Soalan tentang kalori Nigiri salmon
Berapa kalori dalam nigiri salmon?
Seketul nigiri salmon mengandungi kira-kira 60 kcal. Sepinggan 2 ketul mengandungi kira-kira 120 kcal, dan set 8 ketul kira-kira 480 kcal.
Adakah nigiri salmon pilihan yang baik di kedai sushi?
Nigiri salmon memberikan protein dan lemak omega-3 daripada ikan, tetapi kebanyakan kalorinya datang daripada nasi. Kicap menambah natrium, jadi cicah bahagian ikan sedikit sahaja.
Jejak Nigiri salmon dengan sekeping gambar
Nibbs ialah aplikasi kira kalori AI yang dibina untuk makanan Asia. Ambil gambar pinggan anda dan dapatkan kalori serta makro dalam beberapa saat.
