Kalori Pan mee
板面
Mee leper buatan tangan atau mee siat (mee hoon kueh) dalam sup ikan bilis dengan daging babi cincang, telur, sayur hijau, cendawan, ikan bilis goreng dan bawang goreng.
Jawapan ringkas
Sehidang Pan mee biasa (1 mangkuk sup, dengan telur, daging babi cincang dan ikan bilis) mengandungi kira-kira 480 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 400 hingga 700 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.
- Kalori
- 480 kcal
- Protein
- 22 g
- Karbohidrat
- 48 g
- Lemak
- 22 g
Fakta pemakanan sehidang
Saiz hidangan: 1 mangkuk sup, dengan telur, daging babi cincang dan ikan bilis, kira-kira 530 g.
| Nutrien | Jumlah | Peratus kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 480 kcal | 100% |
| Protein | 22 g | 18% |
| Karbohidrat | 48 g | 40% |
| Lemak | 22 g | 41% |
Kalori dalam versi yang biasa
| Versi | Kalori biasa |
|---|---|
| Pan mee cili kering dengan telur separuh masak dan ikan bilis goreng | 650 kcal |
| Tanpa ikan bilis goreng dan bawang goreng | 410 kcal |
| Mangkuk besar | 600 kcal |
Apa yang menentukan kalorinya
- Ikan bilis goreng dan bawang goreng di atas menambah lemak.
- Mee dibuat daripada tepung gandum dan memberi kebanyakan karbohidrat.
- Pan mee cili dihidang kering dengan sesudu minyak cili, jadi lemaknya lebih tinggi daripada versi sup.
Cara menjadikannya lebih ringan
- Pilih versi sup, bukan pan mee cili.
- Minta kurang ikan bilis goreng dan bawang goreng, atau letak di tepi.
- Minta lebih sayur, dan tinggalkan sedikit sup untuk kurangkan natrium.
Cara merekod Pan mee dalam Nibbs
Ambil gambar dari atas sebelum anda gaul telur, supaya Nibbs dapat melihat mee, daging cincang dan ikan bilis goreng. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.
Soalan tentang kalori Pan mee
Berapa kalori dalam pan mee?
Semangkuk pan mee sup dengan telur, daging cincang dan ikan bilis mengandungi kira-kira 480 kcal. Kebanyakan mangkuk berada antara 400 hingga 700 kcal. Pan mee cili kering kira-kira 650 kcal.
Mana lebih tinggi kalori, pan mee sup atau pan mee cili?
Pan mee cili lebih tinggi. Ia mengandungi kira-kira 650 kcal berbanding kira-kira 480 kcal untuk versi sup, kerana minyak cili, telur separuh masak dan ikan bilis goreng yang lebih banyak.
Adakah pan mee tinggi natrium?
Ya. Semangkuk pan mee sup mengandungi kira-kira 2,200 mg natrium, lebih daripada had harian 2,000 mg. Kebanyakannya dalam sup dan ikan bilis.
Jejak Pan mee dengan sekeping gambar
Nibbs ialah aplikasi kira kalori AI yang dibina untuk makanan Asia. Ambil gambar pinggan anda dan dapatkan kalori serta makro dalam beberapa saat.
