Kalori Poha
पोहा
Beras leper yang dilembutkan dan ditumis dengan bawang, biji sawi, daun kari, kunyit, cili hijau dan kacang tanah, diakhiri dengan limau dan daun ketumbar. Ia sarapan biasa di barat dan tengah India.
Jawapan ringkas
Sehidang Poha biasa (1 pinggan kanda poha dengan kacang tanah) mengandungi kira-kira 330 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 250 hingga 500 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.
- Kalori
- 330 kcal
- Protein
- 9 g
- Karbohidrat
- 39 g
- Lemak
- 15 g
Fakta pemakanan sehidang
Saiz hidangan: 1 pinggan kanda poha dengan kacang tanah, kira-kira 180 g.
| Nutrien | Jumlah | Peratus kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kcal | 100% |
| Protein | 9 g | 11% |
| Karbohidrat | 39 g | 48% |
| Lemak | 15 g | 41% |
Kalori dalam versi yang biasa
| Versi | Kalori biasa |
|---|---|
| Mangkuk kecil, kira-kira 100 g | 180 kcal |
| Poha Indori dengan sev di atas | 430 kcal |
| Dengan 1 cawan masala chai | 420 kcal |
Apa yang menentukan kalorinya
- Beras leper menyumbang kebanyakan karbohidrat.
- Minyak untuk menumis dan kacang tanah menyumbang kebanyakan lemak.
- Topping seperti sev atau namkeen menambah kira-kira 100 kcal.
Cara menjadikannya lebih ringan
- Guna kurang minyak dan kurang kacang tanah.
- Tambah lebih banyak sayur, seperti kacang pea dan lobak merah.
- Tidak perlu sev di atas.
Cara merekod Poha dalam Nibbs
Catat topping seperti sev, kacang tambahan atau jalebi di tepi, supaya Nibbs boleh menambahnya pada poha. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.
Soalan tentang kalori Poha
Berapa kalori dalam poha?
Sepinggan kanda poha dengan kacang tanah (kira-kira 180 g) ada kira-kira 330 kcal. Semangkuk kecil (kira-kira 100 g) ada kira-kira 180 kcal.
Adakah poha sarapan yang baik?
Kalori poha sederhana, tetapi ia kebanyakannya karbohidrat. Kacang pea, kacang tanah atau dadih di tepi menambah protein. Banyak minyak atau sev cepat menambah lemak.
Jejak Poha dengan sekeping gambar
Nibbs ialah aplikasi kira kalori AI yang dibina untuk makanan Asia. Ambil gambar pinggan anda dan dapatkan kalori serta makro dalam beberapa saat.
