Kalori Roti john
Roti panjang yang disapu telur pukul, daging cincang dan bawang, digoreng rata di atas kuali leper, kemudian dihidang dengan mayonis, sos cili dan sos tomato.
Jawapan ringkas
Sehidang Roti john biasa (1 roti dengan daging lembu atau ayam cincang dan telur) mengandungi kira-kira 720 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 550 hingga 1000 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.
- Kalori
- 720 kcal
- Protein
- 25 g
- Karbohidrat
- 77 g
- Lemak
- 35 g
Fakta pemakanan sehidang
Saiz hidangan: 1 roti dengan daging lembu atau ayam cincang dan telur, kira-kira 250 g.
| Nutrien | Jumlah | Peratus kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 720 kcal | 100% |
| Protein | 25 g | 14% |
| Karbohidrat | 77 g | 43% |
| Lemak | 35 g | 44% |
Kalori dalam versi yang biasa
| Versi | Kalori biasa |
|---|---|
| Separuh roti john | 360 kcal |
| Dengan keju dan mayonis tambahan | 850 kcal |
| Roti john panjang bazar Ramadan (kira-kira 350 g) | 1000 kcal |
Apa yang menentukan kalorinya
- Roti digoreng dengan minyak sapi atau marjerin di atas kuali leper, jadi ia menyerap lemak.
- Mayonis dan sos manis menambah kira-kira 100 hingga 150 kcal.
- Telur dan daging cincang menambah protein, tetapi juga lebih lemak.
Cara menjadikannya lebih ringan
- Kongsi satu roti john, atau makan separuh.
- Minta kurang mayonis, atau tak payah langsung.
- Minta kurang marjerin di atas kuali (kurang minyak).
Cara merekod Roti john dalam Nibbs
Jika anda berkongsi, log bahagian anda sahaja, contohnya separuh roti john daging. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.
Soalan tentang kalori Roti john
Berapa kalori dalam roti john?
Sebatang roti john dengan daging cincang dan telur mengandungi kira-kira 720 kcal. Kebanyakannya berada antara 550 hingga 1,000 kcal, bergantung pada panjang roti dan sosnya. Separuh roti john kira-kira 360 kcal.
Adakah roti john sihat?
Roti john tinggi lemak dan natrium, kerana roti digoreng dengan minyak sapi atau marjerin dan disiram mayonis serta sos. Sebatang mengandungi kira-kira 2,000 mg natrium, iaitu had harian penuh. Berkongsi dan minta kurang mayonis menjadikannya lebih ringan.
Jejak Roti john dengan sekeping gambar
Nibbs ialah aplikasi kira kalori AI yang dibina untuk makanan Asia. Ambil gambar pinggan anda dan dapatkan kalori serta makro dalam beberapa saat.
