Kalori Sate

Sate (satay) ialah cucuk daging perap yang dibakar atas bara arang dan dihidang bersama kuah kacang, timun, bawang dan selalunya ketupat.

Jawapan ringkas

Sehidang Sate biasa (10 cucuk sate ayam dengan kuah kacang) mengandungi kira-kira 560 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 420 hingga 720 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.

Kalori: 560 kcal
Protein: 42 g
Karbohidrat: 22 g
Lemak: 34 g

Fakta pemakanan sehidang

Saiz hidangan: 10 cucuk sate ayam dengan kuah kacang, kira-kira 220 g.

Nutrien	Jumlah	Peratus kalori
Kalori	560 kcal	100%
Protein	42 g	30%
Karbohidrat	22 g	16%
Lemak	34 g	54%

Kalori dalam versi yang biasa

Versi	Kalori biasa
Sate ayam, 10 cucuk tanpa kuah kacang	400 kcal
Sate daging, 10 cucuk dengan kuah kacang	550 kcal
Dengan ketupat (5 ketul) dan kuah kacang	780 kcal

Apa yang menentukan kalorinya

Setiap cucuk sate ayam mengandungi kira-kira 40 kcal, kebanyakannya daripada protein dan lemak dalam daging.
Kuah kacang dibuat daripada kacang tanah kisar, minyak dan gula, dan semangkuk kecil kuah cicah biasa menambah 150 hingga 200 kcal.
Potongan daging berlemak, perapan manis dan minyak yang disapu semasa membakar menaikkan kalori setiap cucuk.

Cara menjadikannya lebih ringan

Cicah setiap cucuk sedikit sahaja, bukannya tuang kuah kacang ke atas semua sate.
Pesan 5 cucuk dan tambah timun dan bawang, bukannya pesan pusingan kedua.
Kongsi ketupat, atau tidak perlu ambil jika anda juga makan nasi.

Cara merekod Sate dalam Nibbs

Taip bilangan cucuk dan sama ada anda makan dengan kuah kacang atau ketupat, contohnya 10 sate ayam dengan kuah kacang. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.

Soalan tentang kalori Sate

Berapa kalori dalam sate?

Sepuluh cucuk sate ayam dengan kuah kacang mengandungi kira-kira 560 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 420 hingga 720 kcal. Sate sahaja kira-kira 400 kcal, dan kuah kacang menambah selebihnya.