Kalori Soto ayam
Sup ayam kuning berempah kunyit, serai dan bawang putih, dengan ayam carik, suun, taugeh, telur dan bawang goreng.
Jawapan ringkas
Sehidang Soto ayam biasa (1 mangkuk dengan ayam carik dan separuh biji telur, serta 1 pinggan nasi) mengandungi kira-kira 480 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 350 hingga 650 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.
- Kalori
- 480 kcal
- Protein
- 25 g
- Karbohidrat
- 60 g
- Lemak
- 15 g
Fakta pemakanan sehidang
Saiz hidangan: 1 mangkuk dengan ayam carik dan separuh biji telur, serta 1 pinggan nasi, kira-kira 500 g.
| Nutrien | Jumlah | Peratus kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 480 kcal | 100% |
| Protein | 25 g | 21% |
| Karbohidrat | 60 g | 51% |
| Lemak | 15 g | 28% |
Kalori dalam versi yang biasa
| Versi | Kalori biasa |
|---|---|
| Soto sahaja, tanpa nasi | 270 kcal |
| Dengan lontong, bukannya nasi | 400 kcal |
| Soto Lamongan dengan koya (serbuk keropok udang) dan nasi | 550 kcal |
| Dengan lauk sampingan (begedil, sate telur puyuh dan kerupuk) dan nasi | 680 kcal |
Apa yang menentukan kalorinya
- Supnya ringan, tetapi minyak, kulit ayam dan bawang goreng menambah lemak.
- Nasi atau lontong menyumbang kebanyakan karbohidrat.
- Lauk sampingan seperti begedil, sate telur puyuh dan kerupuk boleh menambah 150 hingga 250 kcal.
Cara menjadikannya lebih ringan
- Minta separuh nasi, atau makan soto tanpa nasi.
- Pilih daging dada tanpa kulit.
- Tidak perlu lauk sampingan goreng dan serbuk koya.
Cara merekod Soto ayam dalam Nibbs
Rekod soto dan nasi atau lontong sebagai item berasingan supaya anda boleh menukar setiap saiz hidangan. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.
Soalan tentang kalori Soto ayam
Berapa kalori dalam soto ayam?
Semangkuk soto ayam dengan sepinggan nasi mengandungi kira-kira 480 kcal. Soto sahaja kira-kira 270 kcal. Dengan lontong, bukannya nasi, hidangan itu kira-kira 400 kcal.
Adakah soto ayam hidangan yang ringan?
Ya, berbanding banyak hidangan goreng. Supnya rendah kalori, dan ayam memberikan protein. Nasi, koya dan lauk sampingan goreng menyumbang kebanyakan kalori tambahan.
Jejak Soto ayam dengan sekeping gambar
Nibbs ialah aplikasi kira kalori AI yang dibina untuk makanan Asia. Ambil gambar pinggan anda dan dapatkan kalori serta makro dalam beberapa saat.
