Kalori Xoi (pulut Vietnam)

Xôi

Pulut kukus yang dijual dalam bungkus untuk sarapan, ditabur lauk masin seperti sosej Cina, serunding babi, sosej babi dan bawang goreng, atau dengan kacang hijau, kacang tanah atau ayam.

Jawapan ringkas

Sehidang Xoi (pulut Vietnam) biasa (1 bungkus xôi mặn dengan sosej Cina, serunding babi, sosej babi dan minyak daun bawang) mengandungi kira-kira 610 kcal. Kebanyakan hidangan berada antara 350 hingga 750 kcal, bergantung pada saiz hidangan dan resipi.

Kalori: 610 kcal
Protein: 17 g
Karbohidrat: 87 g
Lemak: 22 g

Fakta pemakanan sehidang

Saiz hidangan: 1 bungkus xôi mặn dengan sosej Cina, serunding babi, sosej babi dan minyak daun bawang, kira-kira 250 g.

Nutrien	Jumlah	Peratus kalori
Kalori	610 kcal	100%
Protein	17 g	11%
Karbohidrat	87 g	57%
Lemak	22 g	32%

Kalori dalam versi yang biasa

Versi	Kalori biasa
Xôi xéo (dengan kacang hijau dan bawang goreng)	440 kcal
Xôi gà (dengan ayam carik)	520 kcal
Bungkus kecil xôi lạc (dengan kacang tanah), kira-kira 150 g	330 kcal

Apa yang menentukan kalorinya

Pulut lebih padat daripada nasi putih, jadi sebungkus ada lebih banyak kalori daripada yang disangka.
Sosej Cina (lạp xưởng) dan minyak daun bawang menyumbang kebanyakan lemak.
Bawang goreng dan serunding babi menambah lagi lemak dan gula.

Cara menjadikannya lebih ringan

Minta pulut kurang (ít xôi).
Tidak perlu sosej Cina, atau pilih ayam carik.
Minta kurang minyak daun bawang (ít mỡ hành).

Cara merekod Xoi (pulut Vietnam) dalam Nibbs

Taip jenis xôi dan toppingnya, contohnya xôi mặn dengan lạp xưởng dan telur, supaya Nibbs boleh mengira setiap topping. Nibbs kemudian menganggar saiz hidangan dan kalori untuk pinggan anda yang sebenar, dan anda boleh mengedit mana-mana item sebelum menyimpannya.

Soalan tentang kalori Xoi (pulut Vietnam)

Berapa kalori dalam xoi?

Sebungkus xôi mặn dengan sosej Cina, serunding babi, sosej babi dan minyak daun bawang ada kira-kira 610 kcal. Xôi xéo ada kira-kira 440 kcal, dan sebungkus kecil xôi lạc ada kira-kira 330 kcal.