อายัมเกอเปรก (ไก่ทอดทุบซัมบัล) กี่แคลอรี่

Ayam geprek

ไก่ชุบแป้งทอดกรอบ ทุบลงในซัมบัลกระเทียมพริกรสเผ็ด เสิร์ฟพร้อมข้าว

คำตอบสั้น ๆ

อายัมเกอเปรก (ไก่ทอดทุบซัมบัล) ปริมาณทั่วไป (1 จาน: ไก่ทอด 1 ชิ้นกับซัมบัล และข้าว 1 ที่) มีพลังงานประมาณ 700 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 550 ถึง 950 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 700 kcal
โปรตีน: 33 กรัม
คาร์บ: 70 กรัม
ไขมัน: 32 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จาน: ไก่ทอด 1 ชิ้นกับซัมบัล และข้าว 1 ที่ ประมาณ 350 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	700 kcal	100%
โปรตีน	33 กรัม	19%
คาร์โบไฮเดรต	70 กรัม	40%
ไขมัน	32 กรัม	41%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ไม่มีข้าว	470 kcal
ใส่ชีสมอซซาเรลลา (ayam geprek keju)	820 kcal
เพิ่มข้าว (nasi tambah)	920 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

แป้งชุบและการทอดน้ำมันท่วมให้ไขมันส่วนใหญ่
ซัมบัลบาวัง (sambal bawang) ทำด้วยน้ำมันร้อนปริมาณมาก
ชีสที่โรยหน้าเพิ่มประมาณ 100 ถึง 150 กิโลแคลอรี

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ตักซัมบัลโดยไม่เอาน้ำมันที่ลอยอยู่ด้านบน
แกะแป้งและหนังออกบางส่วน
เพิ่มผักสด (lalapan) และกินข้าวน้อยลง

วิธีบันทึกอายัมเกอเปรก (ไก่ทอดทุบซัมบัล)ใน Nibbs

ระบุว่าไก่เป็นส่วนอกหรือสะโพก และมีชีสหรือไม่ เพราะทั้งสองอย่างทำให้แคลอรี่เปลี่ยน จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของอายัมเกอเปรก (ไก่ทอดทุบซัมบัล)

อายัมเกอเปรกกี่แคลอรี่?

อายัมเกอเปรกหนึ่งจานพร้อมซัมบัลและข้าวมีประมาณ 700 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 550 ถึง 950 กิโลแคลอรี ไก่กับซัมบัลไม่รวมข้าวมีประมาณ 470 กิโลแคลอรี