กาโดกาโด กี่แคลอรี่

Gado-gado

ผักต้ม เต้าหู้ เทมเป้ ไข่ และมันฝรั่ง ราดซอสถั่วรสหวานเผ็ด เสิร์ฟพร้อมข้าวอัด (lontong) และข้าวเกรียบ

คำตอบสั้น ๆ

กาโดกาโด ปริมาณทั่วไป (1 จาน พร้อมซอสถั่ว ไข่ เต้าหู้ เทมเป้ และข้าวอัด) มีพลังงานประมาณ 450 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 350 ถึง 650 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 450 kcal
โปรตีน: 18 กรัม
คาร์บ: 55 กรัม
ไขมัน: 18 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จาน พร้อมซอสถั่ว ไข่ เต้าหู้ เทมเป้ และข้าวอัด ประมาณ 350 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	450 kcal	100%
โปรตีน	18 กรัม	16%
คาร์โบไฮเดรต	55 กรัม	48%
ไขมัน	18 กรัม	36%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ไม่มีข้าวอัด	320 kcal
พร้อมข้าวเกรียบ kerupuk และ emping	520 kcal
เพิ่มซอสถั่ว	560 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ซอสถั่วให้แคลอรี่ส่วนใหญ่ เพราะถั่วลิสงมีไขมันสูง
ข้าวอัด (lontong) เพิ่มประมาณ 130 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่เป็นคาร์บ
เต้าหู้ทอด เทมเป้ทอด และข้าวเกรียบเพิ่มน้ำมัน

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอซอสถั่วแยก แล้วใช้ให้น้อยลง
ไม่เอาข้าวอัด หรือขอครึ่งเดียว
ไม่เอาข้าวเกรียบ kerupuk และ emping

วิธีบันทึกกาโดกาโดใน Nibbs

ระบุว่าจานมีข้าวอัดและข้าวเกรียบหรือไม่ เพราะสองอย่างนี้เปลี่ยนแคลอรี่มากกว่าผัก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก