โซโตอายัม (ซุปไก่ขมิ้น) กี่แคลอรี่

Soto ayam

ซุปไก่สีเหลืองปรุงด้วยขมิ้น ตะไคร้ และกระเทียม ใส่ไก่ฉีก วุ้นเส้น ถั่วงอก ไข่ และหอมเจียว

คำตอบสั้น ๆ

โซโตอายัม (ซุปไก่ขมิ้น) ปริมาณทั่วไป (1 ชาม พร้อมไก่ฉีกและไข่ครึ่งฟอง และข้าว 1 จาน) มีพลังงานประมาณ 480 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 350 ถึง 650 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 480 kcal
โปรตีน: 25 กรัม
คาร์บ: 60 กรัม
ไขมัน: 15 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ชาม พร้อมไก่ฉีกและไข่ครึ่งฟอง และข้าว 1 จาน ประมาณ 500 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	480 kcal	100%
โปรตีน	25 กรัม	21%
คาร์โบไฮเดรต	60 กรัม	51%
ไขมัน	15 กรัม	28%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
โซโตอย่างเดียว ไม่มีข้าว	270 kcal
กินกับข้าวอัด (lontong) แทนข้าว	400 kcal
โซโตลามองัน โรยผงข้าวเกรียบกุ้ง (koya) พร้อมข้าว	550 kcal
พร้อมเครื่องเคียง (perkedel สะเต๊ะไข่นกกระทา และข้าวเกรียบ) และข้าว	680 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

น้ำซุปเบา แต่น้ำมัน หนังไก่ และหอมเจียวเพิ่มไขมัน
ข้าวหรือข้าวอัดให้คาร์บส่วนใหญ่
เครื่องเคียง เช่น perkedel สะเต๊ะไข่นกกระทา และข้าวเกรียบ อาจเพิ่ม 150 ถึง 250 กิโลแคลอรี

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอข้าวครึ่งเดียว หรือกินโซโตโดยไม่มีข้าว
เลือกเนื้ออกไม่ติดหนัง
ไม่เอาเครื่องเคียงทอดและผง koya

วิธีบันทึกโซโตอายัม (ซุปไก่ขมิ้น)ใน Nibbs

บันทึกโซโตกับข้าวหรือข้าวอัดแยกเป็นแต่ละรายการ เพื่อให้คุณเปลี่ยนปริมาณแต่ละอย่างได้ จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของโซโตอายัม (ซุปไก่ขมิ้น)

โซโตอายัมกี่แคลอรี่?

โซโตอายัมหนึ่งชามกับข้าวหนึ่งจานมีประมาณ 480 กิโลแคลอรี โซโตอย่างเดียวมีประมาณ 270 กิโลแคลอรี ถ้ากินกับข้าวอัดแทนข้าว ทั้งมื้อจะมีประมาณ 400 กิโลแคลอรี