นาซิปาดัง กี่แคลอรี่

Nasi Padang

ข้าวสวยกับอาหารปาดัง 2 หรือ 3 อย่าง เช่น เรนดัง แกงกูไล หรือไก่ทอด พร้อมใบมันสำปะหลัง ซัมบัลพริกเขียว และน้ำแกงที่ราดบนข้าว

คำตอบสั้น ๆ

นาซิปาดัง ปริมาณทั่วไป (1 จาน: ข้าวกับเรนดัง แกงกูไลขนุนอ่อน ใบมันสำปะหลัง และซัมบัล) มีพลังงานประมาณ 700 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 550 ถึง 1000 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 700 kcal
โปรตีน: 30 กรัม
คาร์บ: 90 กรัม
ไขมัน: 24 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จาน: ข้าวกับเรนดัง แกงกูไลขนุนอ่อน ใบมันสำปะหลัง และซัมบัล ประมาณ 450 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	700 kcal	100%
โปรตีน	30 กรัม	17%
คาร์โบไฮเดรต	90 กรัม	52%
ไขมัน	24 กรัม	31%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ไก่ทอด (ayam goreng) แทนเรนดัง	780 kcal
แบบห่อกลับบ้าน (nasi bungkus ข้าวมากกว่า)	850 kcal
เพิ่มกับข้าวเนื้อสัตว์อีกอย่างและน้ำแกงเพิ่ม	950 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

อาหารปาดังหลายอย่างปรุงด้วยกะทิ ซึ่งเพิ่มไขมัน
น้ำแกง (kuah) ที่ราดบนข้าวเพิ่มไขมันโดยแทบไม่เพิ่มปริมาณที่เห็น
แบบห่อกลับบ้าน (nasi bungkus) มักมีข้าวมากกว่าจานที่กินในร้าน

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอน้ำแกงราดข้าวน้อย (kuah sedikit)
เลือกไก่ย่าง (ayam bakar) หรือ ayam pop แทนของทอดหรือแกงกะทิ
ขอข้าวครึ่งเดียว (nasi setengah) และใบมันสำปะหลังเพิ่ม

วิธีบันทึกนาซิปาดังใน Nibbs

ถ่ายรูปจากด้านบนให้ Nibbs เห็นข้าวและกับข้าวแต่ละอย่าง แล้วตรวจกับข้าว (lauk) แต่ละรายการก่อนบันทึก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของนาซิปาดัง

นาซิปาดังกี่แคลอรี่?

นาซิปาดังหนึ่งจานที่มีข้าว เรนดัง แกงกูไลขนุนอ่อน และใบมันสำปะหลัง มีประมาณ 700 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 550 ถึง 1,000 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับกับข้าวและน้ำแกง