ชานมไข่มุก กี่แคลอรี่

珍珠奶茶

ชานมดำรสหวานเสิร์ฟเย็นพร้อมไข่มุกเหนียวนุ่ม มักสั่งตามขนาดแก้ว ระดับความหวาน และปริมาณน้ำแข็ง

คำตอบสั้น ๆ

ชานมไข่มุก ปริมาณทั่วไป (แก้วใหญ่ 1 แก้ว (700 มล.) หวานปกติ ใส่ไข่มุก) มีพลังงานประมาณ 650 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 430 ถึง 930 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 650 kcal
โปรตีน: 3 กรัม
คาร์บ: 110 กรัม
ไขมัน: 21 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: แก้วใหญ่ 1 แก้ว (700 มล.) หวานปกติ ใส่ไข่มุก ประมาณ 700 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	650 kcal	100%
โปรตีน	3 กรัม	2%
คาร์โบไฮเดรต	110 กรัม	69%
ไขมัน	21 กรัม	29%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
หวานครึ่งเดียว (半糖) 700 มล.	580 kcal
หวานน้อย (微糖) 700 มล.	520 kcal
ไม่หวาน (無糖) 700 มล.	440 kcal
แก้วกลาง (500 มล.) หวานปกติ	460 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

แก้วใหญ่แบบหวานปกติมีน้ำตาลจากน้ำเชื่อมประมาณ 60 กรัม
ไข่มุกทำจากแป้ง และร้านมักแช่ไข่มุกในน้ำเชื่อม แก้วไม่หวานจึงยังมีประมาณ 440 กิโลแคลอรี
หลายร้านใช้ครีมเทียม ซึ่งเพิ่มไขมัน

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

สั่งหวานครึ่งเดียวหรือหวานน้อย (微糖) ซึ่งลดได้ประมาณ 70 ถึง 130 กิโลแคลอรี
เลือกแก้วกลางแทนแก้วใหญ่
สั่งชานมธรรมดาไม่ใส่ไข่มุก

วิธีบันทึกชานมไข่มุกใน Nibbs

ระบุขนาดแก้ว ระดับความหวาน และท็อปปิ้งตอนบันทึก เช่น ชานมไข่มุก 700 มล. หวานครึ่งเดียว จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของชานมไข่มุก

ชานมไข่มุกกี่แคลอรี่?

ชานมไข่มุกแก้วใหญ่ 700 มล. หวานปกติมีประมาณ 650 กิโลแคลอรี แก้วใหญ่ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 430 ถึง 930 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับร้าน แก้วกลาง 500 มล. หวานปกติมีประมาณ 460 กิโลแคลอรี

สั่งหวานครึ่งเดียวช่วยลดแคลอรี่ได้เท่าไร?

หวานครึ่งเดียวทำให้แก้ว 700 มล. ลดจากประมาณ 650 เหลือประมาณ 580 กิโลแคลอรี หวานน้อย (微糖) เหลือประมาณ 520 กิโลแคลอรี และไม่หวานเหลือประมาณ 440 กิโลแคลอรี ในแก้วไม่หวาน ไข่มุกและครีมเทียมให้แคลอรี่ส่วนใหญ่