บูบูร์อายัม (โจ๊กไก่อินโดนีเซีย) กี่แคลอรี่

Bubur ayam

โจ๊กข้าวโรยไก่ฉีก ปาท่องโก๋ (cakwe) ข้าวเกรียบ ถั่วเหลืองทอด หอมเจียว ขึ้นฉ่าย และซีอิ๊ว บางร้านราดน้ำแกงไก่สีเหลือง

คำตอบสั้น ๆ

บูบูร์อายัม (โจ๊กไก่อินโดนีเซีย) ปริมาณทั่วไป (1 ชาม พร้อมไก่ฉีก ปาท่องโก๋ ข้าวเกรียบ และซีอิ๊ว) มีพลังงานประมาณ 420 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 300 ถึง 600 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 420 kcal
โปรตีน: 16 กรัม
คาร์บ: 57 กรัม
ไขมัน: 14 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ชาม พร้อมไก่ฉีก ปาท่องโก๋ ข้าวเกรียบ และซีอิ๊ว ประมาณ 400 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	420 kcal	100%
โปรตีน	16 กรัม	15%
คาร์โบไฮเดรต	57 กรัม	55%
ไขมัน	14 กรัม	30%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ใส่ไข่ต้ม	490 kcal
บูบูร์อายัมพิเศษ (ใส่ไข่และสะเต๊ะ)	590 kcal
ไม่ใส่ปาท่องโก๋และข้าวเกรียบ	320 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

โจ๊กส่วนใหญ่เป็นข้าวกับน้ำ จึงมีแคลอรี่น้อยกว่าข้าวหนึ่งจาน
เครื่องโรยอย่างปาท่องโก๋ ข้าวเกรียบ และถั่วเหลืองทอด เพิ่มประมาณ 150 กิโลแคลอรี
ซีอิ๊วหวาน (kecap manis) และน้ำแกงสีเหลืองเพิ่มน้ำตาลและไขมัน

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอไม่ใส่ปาท่องโก๋ หรือกินแค่ไม่กี่ชิ้น
เพิ่มไข่ต้มเพื่อโปรตีนแทนสะเต๊ะ
ใส่ซีอิ๊วหวานให้น้อยลง

วิธีบันทึกบูบูร์อายัม (โจ๊กไก่อินโดนีเซีย)ใน Nibbs

ระบุเครื่องโรย เช่น ไข่ สะเต๊ะ หรือปาท่องโก๋ เพื่อให้ Nibbs นับเพิ่มจากโจ๊ก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของบูบูร์อายัม (โจ๊กไก่อินโดนีเซีย)

บูบูร์อายัมมีกี่แคลอรี่

บูบูร์อายัมหนึ่งชามพร้อมไก่ฉีก ปาท่องโก๋ ข้าวเกรียบ และซีอิ๊ว มีประมาณ 420 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 300 ถึง 600 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับเครื่องโรย