บุลโกกิ กี่แคลอรี่

불고기

เนื้อวัวสไลซ์บางหมักกับซีอิ๊ว น้ำตาล สาลี่ กระเทียม และน้ำมันงา แล้วผัดในกระทะหรือย่าง เสิร์ฟพร้อมข้าว

คำตอบสั้น ๆ

บุลโกกิ ปริมาณทั่วไป (บุลโกกิเนื้อ 1 ที่ พร้อมข้าว 1 ถ้วย) มีพลังงานประมาณ 690 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 550 ถึง 900 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 690 kcal
โปรตีน: 40 กรัม
คาร์บ: 87 กรัม
ไขมัน: 20 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: บุลโกกิเนื้อ 1 ที่ พร้อมข้าว 1 ถ้วย ประมาณ 410 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	690 kcal	100%
โปรตีน	40 กรัม	23%
คาร์โบไฮเดรต	87 กรัม	51%
ไขมัน	20 กรัม	26%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
บุลโกกิอย่างเดียว ไม่มีข้าว (200 กรัม)	340 kcal
ข้าวหน้าบุลโกกิ (bulgogi deopbap)	730 kcal
หมูผัดเผ็ด (jeyuk bokkeum) พร้อมข้าว	840 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ข้าวเพิ่มประมาณ 350 กิโลแคลอรี หรือราวครึ่งหนึ่งของมื้อ
น้ำหมักมีน้ำตาลและน้ำมันงา และเนื้อส่วนที่มีมันเพิ่มไขมันอีก
ร้านอาหารมักใช้น้ำมันและน้ำตาลมากกว่าการทำกินเองที่บ้าน

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

กินข้าวครึ่งเดียว และเพิ่มผักห่อหรือบันชันผักให้มากขึ้น
เลือกเนื้อแดงแทนเนื้อส่วนที่มีมัน
เลือกบุลโกกิเนื้อแทนหมูผัดเผ็ด ซึ่งมีไขมันมากกว่า

วิธีบันทึกบุลโกกิใน Nibbs

บันทึกบุลโกกิและข้าวแยกเป็นแต่ละรายการ เพื่อให้คุณแก้ไขปริมาณข้าวได้ก่อนบันทึก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของบุลโกกิ

บุลโกกิกี่แคลอรี่?

บุลโกกิเนื้อหนึ่งที่พร้อมข้าวหนึ่งถ้วยมีประมาณ 690 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 550 ถึง 900 กิโลแคลอรี บุลโกกิอย่างเดียวมีประมาณ 340 กิโลแคลอรีต่อ 200 กรัม