จับแช (วุ้นเส้นผัดเกาหลี) กี่แคลอรี่

잡채

วุ้นเส้นมันเทศผัดกับเนื้อวัว ผักโขม แครอท หอมใหญ่ และเห็ด ปรุงด้วยซีอิ๊ว น้ำตาล และน้ำมันงา

คำตอบสั้น ๆ

จับแช (วุ้นเส้นผัดเกาหลี) ปริมาณทั่วไป (1 จาน แบบอาหารจานหลัก) มีพลังงานประมาณ 290 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 220 ถึง 400 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 290 kcal
โปรตีน: 9 กรัม
คาร์บ: 49 กรัม
ไขมัน: 7 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จาน แบบอาหารจานหลัก ประมาณ 200 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	290 kcal	100%
โปรตีน	9 กรัม	12%
คาร์โบไฮเดรต	49 กรัม	66%
ไขมัน	7 กรัม	21%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
บันชันจานเล็ก (ประมาณ 80 กรัม)	120 kcal
จับแชราดข้าว (japchae-bap)	750 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

วุ้นเส้นทำจากแป้งมันเทศ แคลอรี่ส่วนใหญ่จึงเป็นคาร์บ
น้ำมันงาและน้ำมันที่ใช้ผัดเคลือบเส้นและเพิ่มไขมัน
จับแชตามร้านอาหารมักใช้น้ำมันและน้ำตาลมากกว่าการทำกินเองที่บ้าน

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอผักเพิ่มและเส้นน้อยลง
กินจับแชเป็นเครื่องเคียง ไม่ใช่เป็นจานหลักกับข้าว

วิธีบันทึกจับแช (วุ้นเส้นผัดเกาหลี)ใน Nibbs

ระบุว่าจับแชเป็นบันชันจานเล็กหรือจานเต็ม เพราะปริมาณเปลี่ยนยอดรวมได้มาก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก