คิมบับ กี่แคลอรี่

김밥

ข้าวปรุงรสด้วยน้ำมันงา ม้วนในสาหร่ายแห้ง (gim) ใส่ไข่ หัวไชเท้าดอง ผักโขม แครอท และแฮมหรือปูอัด แล้วหั่นเป็นชิ้น

คำตอบสั้น ๆ

คิมบับ ปริมาณทั่วไป (1 ม้วน (8 ถึง 10 ชิ้น)) มีพลังงานประมาณ 320 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 280 ถึง 500 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 320 kcal
โปรตีน: 11 กรัม
คาร์บ: 46 กรัม
ไขมัน: 10 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ม้วน (8 ถึง 10 ชิ้น) ประมาณ 230 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	320 kcal	100%
โปรตีน	11 กรัม	14%
คาร์โบไฮเดรต	46 กรัม	58%
ไขมัน	10 กรัม	28%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
คิมบับทูน่ามายองเนส (chamchi)	440 kcal
คิมบับเนื้อ (sogogi)	450 kcal
คิมบับชีส	480 kcal
คิมบับหมูทอด (donkkaseu)	650 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ข้าวคิดเป็นประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำหนักทั้งม้วน
น้ำมันงาถูกทาบนข้าวและด้านนอกของม้วน
ไส้ทูน่ามายองเนส ชีส และหมูทอด เพิ่ม 100 ถึง 300 กิโลแคลอรี

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

เลือกคิมบับผักหรือไข่ แทนทูน่ามายองเนสหรือหมูทอด
กินครึ่งม้วน และเพิ่มผักหรือไข่ต้มเป็นเครื่องเคียง

วิธีบันทึกคิมบับใน Nibbs

ระบุจำนวนชิ้นที่คุณกิน เพราะหนึ่งม้วนเต็มมักมี 8 ถึง 10 ชิ้น จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก