ไก่ย่างอินาซัล (ฟิลิปปินส์) กี่แคลอรี่

Chicken inasal

ไก่หมักกับส้มกาลามันซี น้ำส้มสายชู ตะไคร้ และกระเทียม ย่างบนเตาถ่านและทาน้ำมันเมล็ดคำแสด เสิร์ฟพร้อมข้าว น้ำมันไก่ และน้ำจิ้มซีอิ๊วผสมน้ำส้มสายชู

คำตอบสั้น ๆ

ไก่ย่างอินาซัล (ฟิลิปปินส์) ปริมาณทั่วไป (น่องติดสะโพก 1 ชิ้น (paa) กับข้าว 1 ถ้วย) มีพลังงานประมาณ 600 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 480 ถึง 900 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 600 kcal
โปรตีน: 43 กรัม
คาร์บ: 47 กรัม
ไขมัน: 26 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: น่องติดสะโพก 1 ชิ้น (paa) กับข้าว 1 ถ้วย ประมาณ 330 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	600 kcal	100%
โปรตีน	43 กรัม	29%
คาร์โบไฮเดรต	47 กรัม	32%
ไขมัน	26 กรัม	39%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
อกติดปีก (pecho) กับข้าว 1 ถ้วย	550 kcal
ราดน้ำมันไก่ 1 ช้อนโต๊ะบนข้าว	720 kcal
กับข้าว 2 ถ้วย	810 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

หนังไก่และน้ำมันเมล็ดคำแสดที่ทาให้ไขมันเป็นส่วนใหญ่
น้ำมันไก่ที่ราดบนข้าวเพิ่มประมาณ 120 กิโลแคลอรีต่อช้อนโต๊ะ
โปรข้าวไม่อั้นทำให้กินข้าว 2 หรือ 3 ถ้วยได้ง่าย

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

เลือกส่วนอก (pecho) และลอกหนังออก
ไม่ราดน้ำมันไก่ หรือใช้แค่นิดเดียว
หยุดที่ข้าว 1 ถ้วยและเพิ่มผัก

วิธีบันทึกไก่ย่างอินาซัล (ฟิลิปปินส์)ใน Nibbs

บันทึกข้าวแต่ละถ้วยและน้ำมันไก่เป็นรายการแยกกัน เพราะรูปถ่ายมองไม่เห็นน้ำมันที่ซึมเข้าไปในข้าว จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก