ทาปซิล็อก กี่แคลอรี่

Tapsilog

เนื้อวัวหมักแห้ง (tapa) เสิร์ฟพร้อมข้าวผัดกระเทียม (sinangag) และไข่ดาว (itlog) เป็นอาหารเช้าที่นิยมของคนฟิลิปปินส์

คำตอบสั้น ๆ

ทาปซิล็อก ปริมาณทั่วไป (1 จาน พร้อมเนื้อทาปา ข้าวผัดกระเทียม 1 ถ้วย และไข่ดาว 1 ฟอง) มีพลังงานประมาณ 720 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 600 ถึง 950 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 720 kcal
โปรตีน: 36 กรัม
คาร์บ: 72 กรัม
ไขมัน: 32 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จาน พร้อมเนื้อทาปา ข้าวผัดกระเทียม 1 ถ้วย และไข่ดาว 1 ฟอง ประมาณ 340 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	720 kcal	100%
โปรตีน	36 กรัม	20%
คาร์โบไฮเดรต	72 กรัม	40%
ไขมัน	32 กรัม	40%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ข้าวสวยแทนข้าวผัดกระเทียม	620 kcal
เพิ่มข้าวผัดกระเทียมอีกหนึ่งถ้วย	1020 kcal
โทซิล็อก (หมูหมักหวาน tocino)	800 kcal
ลองซิล็อก (ไส้กรอกหมูหวาน longganisa)	850 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ข้าวผัดกระเทียมมีประมาณ 300 กิโลแคลอรีต่อถ้วย เทียบกับประมาณ 200 กิโลแคลอรีของข้าวสวย
เนื้อทาปาหมักกับน้ำตาลและซีอิ๊ว แล้วทอดในกระทะกับน้ำมัน
ไข่ดาวเพิ่มประมาณ 90 ถึง 120 กิโลแคลอรี

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอข้าวสวยแทนข้าวผัดกระเทียม
กินข้าวหนึ่งถ้วย ไม่ใช่ข้าวเติมไม่อั้น
เพิ่มมะเขือเทศหรือแตงกวาเป็นเครื่องเคียง แทนการเพิ่มข้าว

วิธีบันทึกทาปซิล็อกใน Nibbs

บันทึกเนื้อทาปา ข้าว และไข่แยกเป็นแต่ละรายการ เพื่อให้คุณเปลี่ยนปริมาณข้าวได้ถ้าเติมเพิ่ม จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของทาปซิล็อก

ทาปซิล็อกกี่แคลอรี่?

ทาปซิล็อกหนึ่งจานที่มีเนื้อทาปา ข้าวผัดกระเทียมหนึ่งถ้วย และไข่ดาว มีประมาณ 720 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 600 ถึง 950 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณข้าวและน้ำมัน