ลุมเปียเซี่ยงไฮ้ (ปอเปี๊ยะทอดไส้หมู) กี่แคลอรี่

Lumpia shanghai

ปอเปี๊ยะทอดแผ่นบาง ไส้หมูสับ แครอท หอมใหญ่ และกระเทียม มักเสิร์ฟพร้อมซอสพริกหวาน

คำตอบสั้น ๆ

ลุมเปียเซี่ยงไฮ้ (ปอเปี๊ยะทอดไส้หมู) ปริมาณทั่วไป (5 ชิ้น ไม่รวมน้ำจิ้ม) มีพลังงานประมาณ 330 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 230 ถึง 450 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 330 kcal
โปรตีน: 11 กรัม
คาร์บ: 30 กรัม
ไขมัน: 18 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 5 ชิ้น ไม่รวมน้ำจิ้ม ประมาณ 110 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	330 kcal	100%
โปรตีน	11 กรัม	13%
คาร์โบไฮเดรต	30 กรัม	37%
ไขมัน	18 กรัม	50%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
1 ชิ้น (ประมาณ 22 กรัม)	65 kcal
5 ชิ้น พร้อมซอสพริกหวาน 2 ช้อนโต๊ะ	410 kcal
5 ชิ้น พร้อมข้าว 1 ถ้วย	540 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ปอเปี๊ยะทอดน้ำมันท่วม และแผ่นแป้งบางอมน้ำมันไว้
ไส้หมูสับมักใช้หมูติดมัน
ซอสพริกหวานเพิ่มประมาณ 40 กิโลแคลอรีต่อช้อนโต๊ะ

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

กิน 3 ชิ้นแทน 5 ชิ้นหรือมากกว่า
ซับปอเปี๊ยะด้วยกระดาษซับน้ำมันเพื่อเอาน้ำมันส่วนเกินออก
จิ้มน้ำส้มสายชูปรุงรสแทนซอสพริกหวาน

วิธีบันทึกลุมเปียเซี่ยงไฮ้ (ปอเปี๊ยะทอดไส้หมู)ใน Nibbs

นับจำนวนชิ้นที่คุณกิน แล้วแก้ไขจำนวนใน Nibbs ก่อนบันทึก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของลุมเปียเซี่ยงไฮ้ (ปอเปี๊ยะทอดไส้หมู)

ลุมเปียเซี่ยงไฮ้กี่แคลอรี่?

ลุมเปียเซี่ยงไฮ้หนึ่งชิ้นมีประมาณ 65 กิโลแคลอรี หนึ่งที่ 5 ชิ้นมีประมาณ 330 กิโลแคลอรี ไม่รวมน้ำจิ้ม ส่วนใหญ่ 5 ชิ้นอยู่ระหว่าง 230 ถึง 450 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับขนาดและน้ำมัน