ปันสิตกันตอน (บะหมี่ผัดฟิลิปปินส์) กี่แคลอรี่

Pancit canton

บะหมี่ไข่แป้งสาลีผัดกับหมู ไก่ หรือกุ้ง กะหล่ำปลี แครอท ซีอิ๊ว และน้ำมันหอย เสิร์ฟพร้อมมะนาวคาลามันซี

คำตอบสั้น ๆ

ปันสิตกันตอน (บะหมี่ผัดฟิลิปปินส์) ปริมาณทั่วไป (1 จาน ประมาณ 1.5 ถ้วย) มีพลังงานประมาณ 450 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 350 ถึง 650 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 450 kcal
โปรตีน: 18 กรัม
คาร์บ: 55 กรัม
ไขมัน: 18 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จาน ประมาณ 1.5 ถ้วย ประมาณ 250 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	450 kcal	100%
โปรตีน	18 กรัม	16%
คาร์โบไฮเดรต	55 กรัม	48%
ไขมัน	18 กรัม	36%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
1 ถ้วย จากถาดงานเลี้ยง	300 kcal
ปันสิตกันตอนกึ่งสำเร็จรูป 1 ซอง (80 กรัม)	360 kcal
ปันสิตกันตอนกึ่งสำเร็จรูป 1 ซอง (60 กรัม)	290 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

เส้นกันตอนผ่านการทอดมาแล้ว จึงมีไขมันตั้งแต่ก่อนนำมาปรุง
เส้นถูกนำมาผัดอีกครั้งกับน้ำมันและเนื้อสัตว์
แบบซองสำเร็จรูปมาพร้อมน้ำมันปรุงรส และมีโซเดียมสูง

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

เพิ่มผักและกุ้งหรือไก่ และใช้เส้นให้น้อยลง
ใส่น้ำมันจากซองแค่ครึ่งเดียวในแบบกึ่งสำเร็จรูป
กินเป็นคาร์บหลักของมื้อ แทนการกินคู่กับข้าวหรือขนมปัง

วิธีบันทึกปันสิตกันตอน (บะหมี่ผัดฟิลิปปินส์)ใน Nibbs

สำหรับปันสิตกันตอนกึ่งสำเร็จรูป ให้สแกนบาร์โค้ดบนซอง เพื่อให้ Nibbs ใช้ค่าจากฉลาก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของปันสิตกันตอน (บะหมี่ผัดฟิลิปปินส์)

ปันสิตกันตอนกี่แคลอรี่?

ปันสิตกันตอนแบบทำเองหรือจากร้านอาหารหนึ่งจานมีประมาณ 450 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 350 ถึง 650 กิโลแคลอรี แบบกึ่งสำเร็จรูปซองขนาด 80 กรัมมีประมาณ 360 กิโลแคลอรี