ปูผัดซอสพริก (ชิลลี่แครบ) กี่แคลอรี่

Chilli crab

ปูทะเลผัดในซอสข้นรสหวานเผ็ดจากมะเขือเทศ พริก และไข่ มักกินร่วมกันกับหมั่นโถวทอดหรือหมั่นโถวนึ่ง (mantou)

คำตอบสั้น ๆ

ปูผัดซอสพริก (ชิลลี่แครบ) ปริมาณทั่วไป (ส่วนของ 1 คน (1/3 ของปู 1 กิโลกรัม) ทั้งเนื้อและซอส ไม่รวมหมั่นโถว) มีพลังงานประมาณ 330 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 250 ถึง 500 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 330 kcal
โปรตีน: 22 กรัม
คาร์บ: 18 กรัม
ไขมัน: 18 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: ส่วนของ 1 คน (1/3 ของปู 1 กิโลกรัม) ทั้งเนื้อและซอส ไม่รวมหมั่นโถว ประมาณ 250 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	330 kcal	100%
โปรตีน	22 กรัม	27%
คาร์โบไฮเดรต	18 กรัม	22%
ไขมัน	18 กรัม	50%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
พร้อมหมั่นโถวทอด 2 ลูก	690 kcal
พร้อมหมั่นโถวนึ่ง 2 ลูก	550 kcal
ส่วนที่ใหญ่ขึ้น (ครึ่งตัว)	500 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

แคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากซอส ซึ่งมีน้ำตาล ซอสมะเขือเทศ น้ำมัน และไข่
หมั่นโถวทอดซับซอสไว้ และเพิ่มลูกละประมาณ 180 กิโลแคลอรี
เนื้อปูเองมีไขมันต่ำและโปรตีนสูง

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

เลือกหมั่นโถวนึ่งแทนหมั่นโถวทอด
กินเนื้อปู และตักซอสให้น้อยลง
แบ่งปูกับคนมากขึ้น และเพิ่มผักหนึ่งจาน

วิธีบันทึกปูผัดซอสพริก (ชิลลี่แครบ)ใน Nibbs

บันทึกเฉพาะส่วนของคุณ ไม่ใช่ปูทั้งตัว และเพิ่มหมั่นโถวเป็นอีกรายการ จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของปูผัดซอสพริก (ชิลลี่แครบ)

ปูผัดซอสพริกกี่แคลอรี่?

ปูผัดซอสพริกส่วนของหนึ่งคน ประมาณ 1/3 ของปู 1 กิโลกรัมพร้อมซอส มีประมาณ 330 กิโลแคลอรี ปู 1 กิโลกรัมทั้งตัวพร้อมซอสทั้งหมดมีประมาณ 1,000 กิโลแคลอรี หมั่นโถวทอดแต่ละลูกเพิ่มประมาณ 180 กิโลแคลอรี